Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l’effort. SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l’excellence physique.
Parce que faire partie de la Team SuperPhysique, c’est représenter un idéal. Un idéal où l’animal et le mental ne font plus qu’un. Un idéal avec des règles à respecter, des principes à tenir...
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par Rudy Coia - Analyse de votre structure osseuse et musculaire, vos points forts et vos points faibles, conseils personnalisés en rapport avec votre morphologie.
par Rudy Coia - Programme de musculation pour les pectoraux de Gil en préparation pour les Championnat du Monde de Force Athlétique : développé couché, développé incliné, dips, élévations latérales, oiseau.
par kf54, le 23/05 - J’ai exactement le meme probleme au niveau pec ^^
par anlong, le 23/05 - Merci pour ce très bon article. Vivement la suite ! Encouragement : la suite,la suite,la suite… :)
par mykee, le 23/05 - que ce soit pour un maxi ou un 4x10, ton échauffement doit toujours être pyramidal, c’est juste que quand tu fais un maxi ton échauffement dure plus longtemps (au moins 25min.) car tu dois aussi échauffer tes trapèzes, ton dos et… suite
par Thibaut, le 17/05 - Oui raiden comme dit David sa s’explique parceque j’ai commencé les jambes depuis peut. À ma dernier séance de squat j’ai fait 4*4@ 130Kg donc j’ai un maxi au squat supérieur à mon bench se qui normal. Ps non j’ai pas… suite
par PEV, le 16/05 - encore bravo à toi
par David, le 16/05 - Moom, j’ai pensé pareil a ma première impression.. Puis apres j’ai regardé les photos “sans les bras” et le résultat parait plus naturel.. Raiden tu sait lire? 10@100 sa fait plus de .(JavaScript must be enabled to view this email address)… suite
par Guillaume, le 22/05 - Bonjour, est-il possible de réaliser cet exercice avec une barre sur les épaules et une cale sous les pieds lorsqu'on a pas de machine ? Merci
par Fabrice - Qui est Ken Hutchins, principes d'entraînement SuperSlow, programme de musculation SuperSlow, avis de la Team SuperPhysique sur le SuperSlow.
"Le secret est simple : Quand vous abandonnez, je continue. Quand vous avez mal, je ne sens rien. Quand vous échouez, je réussis."
– Rudy Coia
Les dix commandements
Guide de musculation
Musculation (weight training)
La musculation désigne le fait d'effectuer des exercices, généralement avec des barres et haltères, dans le but de modifier ses qualités physiques (plus fort, plus puissant, plus résistant...) ou ses caractéristiques corporelles (plus gros, plus mince...).
Culturisme (bodybuilding)
Musculation effectuée uniquement dans un but esthétique, en cherchant à développer harmonieusement l'ensemble des masses musculaires tout en minimisant la masse grasse. En compétition, les physiques sont évalués sur les proportions, la densité et le volume musculaire, la sèche et la symétrie.
Force athlétique (powerlifting)
Sport de compétition où il faut chercher à soulever le plus lourd possible sur une répétition sur trois exercices : le squat, le développé couché et le soulevé de terre. La musculation est alors effectuée uniquement dans le but de devenir plus fort sur ces trois mouvements.
Haltérophilie (weightlifting)
Sport olympique où il faut soulever le plus lourd possible sur une répétition sur deux exercices : l'arraché et l'épaulé-jeté. La musculation est alors effectuée uniquement dans le but de devenir plus fort sur ces deux mouvements.
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