Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l’effort. SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l’excellence physique.
Parce que faire partie de la Team SuperPhysique, c’est représenter un idéal. Un idéal où l’animal et le mental ne font plus qu’un. Un idéal avec des règles à respecter, des principes à tenir...
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par Christophe Carrio - Régulièrement, écoutez Christophe Carrio et Rudy Coia parlant de l'actualité sportive et autres sujets liés à la musculation ou à la préparation physique.
par al37kan, le 29/01 - bonjour a tous euuhhhh MONK excuse-moi mais je regarde tes message e tu ne fais que de te faucaliser sur rudy tu na rien d’autre chose a faire puis moi qui a pratiquer de la musculation depuis 1 ans j’ai découvert… suite
par summer69guy, le 29/01 - fredric je t’aime
par Nicobynight57, le 28/01 - Merci à rudy pour ses conseil et vive super physiques…
par orange eden, le 26/01 - La tof en maillot de bain, on dirait James Bond qui sort de l’eau dans Casino Royal. C’est quoi ta montre? Omega? :)
par jojo74, le 25/01 - Là c’est vraiment un superphysique, une superbe ligne fait vraiment tout en puissance. Particulièrement admiratif des avants bras et des cuisses. N’êtes vous pas trop gêner par votre masse pour la course à pied (point de vu professionnel?).
par Sam, le 28/01 - Salut Rudy ! Pourrais tu m'aider ? :) J'avais publié : "Il y as 5 mois je soulevais 17 kilos sur 4 séries de 8-12 reps Mais après un arrêt d'entrainement de moins d'un moi je n'était plus capable de re-réaliser… suite
par Rent, le 26/01 - le fait de relever la tête réduit le risque de s'arracher le biceps tout en conservant une bonne extension. expérimente, c'est tellement plus simple.
"Le secret est simple : Quand vous abandonnez, je continue. Quand vous avez mal, je ne sens rien. Quand vous échouez, je réussis."
– Rudy Coia
Les dix commandements
Guide de musculation
Musculation (weight training)
La musculation désigne le fait d'effectuer des exercices, généralement avec des barres et haltères, dans le but de modifier ses qualités physiques (plus fort, plus puissant, plus résistant...) ou ses caractéristiques corporelles (plus gros, plus mince...).
Culturisme (bodybuilding)
Musculation effectuée uniquement dans un but esthétique, en cherchant à développer harmonieusement l'ensemble des masses musculaires tout en minimisant la masse grasse. En compétition, les physiques sont évalués sur les proportions, la densité et le volume musculaire, la sèche et la symétrie.
Force athlétique (powerlifting)
Sport de compétition où il faut chercher à soulever le plus lourd possible sur une répétition sur trois exercices : le squat, le développé couché et le soulevé de terre. La musculation est alors effectuée uniquement dans le but de devenir plus fort sur ces trois mouvements.
Haltérophilie (weightlifting)
Sport olympique où il faut soulever le plus lourd possible sur une répétition sur deux exercices : l'arraché et l'épaulé-jeté. La musculation est alors effectuée uniquement dans le but de devenir plus fort sur ces deux mouvements.
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