AbmatDans cette page : L'Abmat ou comment travailler plus efficacement ses abdominaux. A propos de l’auteur de l’article/interviewer :
Rudy Coia est coach perso musculation/diététique depuis 2006 et fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
Abmat : présentationParmi les accessoires d’entraînement, on peut trouver un drôle de coussin nommé Abmat destiné à l’entraînement des abdominaux. Il s’agit en fait d’un “coussin” arrondi qui se place dans le bas du dos au commencement des fessiers. Il permet d’accroître l’amplitude des exercices pour les abdominaux aussi bien au niveau de l’étirement que de la contraction. Il est bon de souligner que le grand droit est rarement étiré, cela est donc le gros plus de l’Abmat :
Les principaux exercices pouvant être réalisés avec sont les crunch, l’enroulement de bassin ainsi que les obliques. Comme l’amplitude en contraction est augmentée, il faudra faire attention de bien se mettre en boule et d’étirer le psoas-iliaque ainsi que le droit antérieur de la cuisse après l’exercice afin de prévenir un éventuel mal de dos qui pourrait survenir par le raccourcissement de ces deux muscles. Abmat : où l’acheter ?Pour ceux que cela intéresse, vous pouvez acheter l’Abmat directement par ce lien. Cela vous reviendra à environ 30 euros. À noter qu’il ne doit pas être très difficile de s’en fabriquer un. Avis donc au bricoleur ! Abmat : notre avisLa première fois que nous avons essayé l’Abmat, nos abdominaux s’en sont souvenus pendant plusieurs jours. Et cela faisait longtemps que nous n’avions pas eu de courbatures à cet endroit. Cela a perduré avec les entraînements suivants jusqu’à maintenant ! C’est donc un accessoire très intéressant pour accroitre l’amplitude et la difficulté des exercices pour les abdominaux. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. 11 commentairesAjouter un commentaire |
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Lis Super Abdominaux :)
http://www.rudycoia.com
Bonjour,
Je visite ce site depuis quelques jours ... cherchant à me muscler un peu (étant maigre ... ou mince , à la base)
J’ai lu rudy est ses blessures ... en parlant de blessure, je vois ça ! ‘l’abmat” ce “coussin” permet donc d’étirer l’abdomen ... mais ne tord t il pas le dos ? n’y a t il pas de problème potentiel de scoliose et compagnie .... ? j’ai cru comprendre que “cambrer ” le dos n’est pas bon ... quand on me dit de me tenir droit, on me dit de ne pas me cambrer .... .
Alors j’aimerais comprendre !
J’ai deux autres questions aussi :) et tant qu’a poster un commentaire, autant le faire jusqu’au bout.
Une sèche c’est un régime c’est ça ?
et ... en terme de musculation abdominal, qu’est ce qu’on entend par série longues et lourdes ? la longueur ... c’est la quantité de relevé c’est ça ? lourd, c’est les poids ça j’ai capté ok :)
où est ce que la longueur réside dans le mouvement que l’on fait ? Avant de voir ce site, je faisais des abdos façon (levé de buste), je me redresse quoi ... mais j’ai lu quelque part qu’il fallait pas leveer le bas du dos .... puis j’ai vu les crunchs ... effectivement on ne lève que le haut du dos ... . c’était pas bon ce que je faisais avant ? :)
ah , ça fait trois questions, je m’arrête là .
à très bientot.
merci d’avance pour les réponses.
Salut messieurs,
Effectivement ça m’a l’air pas mal ce tapis. Je suis décidé à l’acheter par le biais du site français par contre y a t’il un code promo disponible ?
Merci beaucoup pour vos réponses.
Sportivement.
Suite A ma demande sur mon site de nutrition. L’abmat sur site francais
lien
livrer rapidement sur facebook distribution de code promo, frais de port offert pr 150E D’achat j’espere que sa en aidera plus d’un
Je viens de l’acheter
Nickel pour les crunchs par contre je suis déséquilibré quand je fais les enroulements de bassin.
En l’écartant des fessiers, je n’ai plus ce problème. Je suis bon?
C’est fait, je l’ai mise avec le sujet sur l’AbMat. :)
Organise ta commande groupée sur le forum plutôt. ;-)
Je vais passer une commande, est ce que quelqu’un est intéressé pour une commande groupé ?
Le lien indiqué dans “où l’acheter” aboutit à un site américain qui n’assure pas la livraison vers la France.
J’ai trouvé un autre site en Angleterre où j’ai pu l’acheter pour 34 E livraison comprise :
lien
(eh oui, ça s’appelle physique !)
Je l’ai reçu ; c’est effectivement génial !
Oui, tu peux.
Par contre, tu seras moins stable quoi.
Ce sera un peu moins efficace.
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