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Programme de musculation pour les cuisses de Karim




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“Guide complet pour la prise de muscle”

Ceci est une séance de musculation pour les cuisses réalisée par Karim le 1 juillet 2012 à l’Apollo Club de Tremblay (93) :

La séance s’est déroulée comme suit :

  • Squat: [email protected] kg
  • Presse à cuisses incliné : [email protected] kg
  • Leg curl allongé : [email protected] kg
  • Leg extension : [email protected]
  • Extension au banc à lombaires : 2×20

Les photos de la séance :

Programme de musculation pour les cuisses de Karim

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Prise de muscle     Prise de muscle     Développé couché

18 commentaire(s)

Fans jo

Salut krim je pense mais moins lourd au squat et fait le complet fesse au sol mec ça c’est du squat !!!

Laurent

Ignobles ces quadriceps ! C’est vraiement le muscle le moins esthétique du corps. Winter, pourquoi remplacer un exercice ischios par un autre ? Déjà qu’il y a 363 exercices quadriceps pour 1 exercice ischios (et pas de mollets on sait tous que ça ne fait pas partie des jambes), tu peux les rajouter. Et tant qu’à faire fais du sdt complet, ça bosse aussi les ischios tu sais.

oslo

Mon dieu les cuisses sont bien scultés mais les mollets pardis… Ce n’est pas possible

Daev Deadlift

Enfin un athlete de superphysique dont on peut s’inspirer pour bosser les jambes!! super taff!

th1b

Bravo Karim!!! Ca fait plaisir de voir un entrainement des jambes Cuisses magnifiques (aussi bien en volume qu’en définition) bonne continuation!!!

Tadjine said

Bonjour, belle cuisses Karine mais tes squats ne sont pas parfaitement exécuté

jojo74

tu as vraiment des cuisses énormes!!!

karim

salut Thierry j’eclaire ta lanterne lol alor je m’echaufffe avant biensur avec quelque fente barre a vide un peu de quadri leger ensuite je commence mon squat a 60kg ..100kg..120kg.. puis mais serie ... voila j’espere t’avoir aider

BALANCHE THIERRY

SALUT KARIM Comme a Rudy je te pose la question je suppose que tu ne commence pas le squat a 140kgs!!!,tu dois t échauffer en pyramidal avec des 1eres series assées longues? Ou du levé de terre ou autre tu peu eclairer ma lanterne merci de répondre

karim

enfin mec !! on se fait une seance cuisse cette sem??

thibaut

Enorme les cuissos! (j’ai enfin vu la video lol)

Fuge

Salut Karim, Depuis combien de temps entraines-tu sérieusement tes cuisses et a quelle fréquence? Tu ne bosses pas les mollets?

Winters95

à partir de quel niveau c’est bien les chaussure de squat ?

Body body

Ok cool, je veu me les prendre depuis un moment. Mais par internet j’ai peut de mal tomber pour la taille. Je c pas si ta un conseille à me donner ou un lieu pour les essayer ? Merci poto

karim

oui les chaussure de squat son magnifique !! stabilité au max !!

Body body

Cool article pour une fois que ces les cuisses. Tes chausures Karim tu en pence du bien ? Merci d’avance

Winters95

C’est marrant j’ai presque la m^me séance que lui squat press leg curl mollet mai je vais peut etre mettre du Sdt roumain ou JT pour les ischios à la place du leg curl

Tim

Top ! C’est vraiment cool de voir des videos de vos séances ! Et d’autant plus qu’on voit rarement les cuisses.

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Rudy Coia
est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
http://www.rudycoia.com

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