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Les podcasts SuperPhysique 2013




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“Guide complet pour la prise de muscle”

Un podcast est une émission de “radio” diffusée en ligne.

Dans cette page, retrouvez tous les podcasts hebdomadaire SuperPhysique de l’année 2013.

25/12/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Joyeux Noel
  • Actualité : Peut-on faire de la compétition en men’s physique en étant naturel ?
  • Diététique / Santé : Testostérone et Béta-Ecdystérone
  • Entrainement : Peut-on prendre du muscle après 40 ans ?
  • Diététique / Santé : Les conséquences de l’arrêt du gluten : Un témoignage de poids !
  • Entrainement : Musculation des triceps : Comment lutter contre le mal de coude ?
  • Bonus : Comment manger pendant les fêtes ?

 

18/12/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Nouveau supplément sur la Boutique
  • Diététique / Santé : Tout savoir sur la Faim !
  • Entrainement : Le travail négatif : avantages et inconvénients !
  • Diététique / Santé : La Spiruline.
  • Entrainement : Comment travailler ses points faibles ?
  • Question autre : Le diabète de Type 1

11/12/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Les Vêtements SuperPhysique
  • Actualité : Test des Suppléments
  • Diététique / Santé : Peut-on manger des bonbons édulcorés au régime ?
  • Entrainement : Faut-il prendre du muscle pour prendre de la force ?
  • Diététique / Santé : Tout savoir sur la gynécomastie !
  • Entrainement : Avancé : Comment progresser ?
  • Question autre : Les bienfaits de la cyprine

04/12/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Les Nouveaux t-shirt SuperPhysique
  • Actualité : Que penser des athlètes américains “naturels” ?
  • Diététique / Santé : Peut-on devenir énorme et sec en étant végétarien
  • Entrainement : Comment travailler le milieu des pectoraux ?
  • Diététique / Santé : Faut-il manger cru ?
  • Entrainement : Comment progresser et concilier deux sports ?
  • Question autre : Ejaculation et Performances

27/11/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Les vestes SuperPhysique
  • Actualité : Le choix des protéines sur la boutique SuperPhysique
  • Diététique / Santé : Le rééquilibrage hormonal
  • Entrainement : Faut-il entrainer un muscle 6 fois par semaine ?
  • Diététique / Santé : L’équilibre des acides gras
  • Diététique / Santé : Le point sur le crudivorisme
  • Entrainement : Peut-on progresser sans progresser ?
  • Question autre : Comment choisir sa salle ?

21/11/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Les nouveaux vêtements SuperPhysique
  • Diététique / Santé : La musculation aide-t-elle à être en bonne santé ?
  • Entrainement : Que faire lorsqu’on stagne au développé couché ?
  • Diététique / Santé : Les protéines peuvent-elles augmenter l’insuline ?
  • Entrainement : Faut-il entrainer un muscle courbaturé ?
  • Question insolite : Peut-on sécher en mangeant au Mc Do ?

14/11/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Le Nouvel Ebook de Rudy Coia
  • Diététique / Santé : Le meilleur Multivitamine en France
  • Entrainement : D’ou vient le terme gonflette ? Pourquoi l’enseigne-t-on encore?
  • Diététique / Santé : Comment faire des mini-sèches ?
  • Entrainement : Faut-il faire du cardio quand on fait de la force ?
  • Question insolite : Que penser du jeune intermittent au régime ? Une journée de jeun a-t-elle un intérêt santé ?

6/11/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Rudy Coia à Montréal
  • Actualité : Les Sweats SuperPhysique sont arrivés
  • Actualité : Julien au Salon du Livre du Sport à Annecy - 7-8 décembre
  • Diététique / Santé : Comment remplacer les oeufs quand on est intolérant ? Faut-il se supplémenter en cholestérol ?
  • Entrainement : Hypertrophie Sarcoplasmique vs Hypertrophie des Sarcomères : La gonflette existe-t-elle ?
  • Diététique / Santé : Tout sur le sommeil fractionné !
  • Entrainement : Les bandes élastiques et les chaines : Un plus pour prendre du muscle ?
  • Question insolite : Les bienfaits santé du sperme

30/10/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Julien Venesson se muscle en faisant du Roller
  • Actualité : Sweat SuperPhysique - Dispo ce week end
  • Diététique / Santé : Tout savoir sur le BPA
  • Entrainement : Force et Muscle : Est ce un désavantage d’être fort ?
  • Diététique / Santé : Comment lutter contre les vergétures ?
  • Entrainement : Comment franchir un pallier : La magie des séries longues
  • Question insolite : Comment avoir les muscles durs au repos ?

23/10/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Julien Venesson au salon Vivez Nature
  • Actualité : SuperPhysique, Sponsor du Club de Saint Etienne
  • Diététique / Santé : Tout savoir sur les AGE
  • Entrainement : Peut-on être grand et fort ? Est ce un désavantage ?
  • Diététique / Santé : L’alimentation Anti-Cancer
  • Entrainement : Comment progresser quand on est dans une salle pourrie ?
  • Diététique / Santé : Comment manger lorsque l’on est blessé ?

16/10/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Julien Venesson à la Télé
  • Actualité : On nous reconnait !
  • Diététique / Santé : Faut-il faire des Cheatmeal ?
  • Entrainement : Comment et Quand changer d’exercicer ?
  • Diététique / Santé : Que penser de la Monodiète DETOX ?
  • Entrainement : Faut-il faire une ou plusieurs séries pour prendre du muscle et de la force ?
  • Diététique / Santé : Les effets de la caféine

09/10/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Approche moderne du développement de la Force
  • Actualité : Sweat SuperPhysique
  • Actualité : Mise au point sur le Facebook SuperPhysique
  • Diététique / Santé : Peut-on se soigner par l’alimentation ?
  • Entrainement : Comment répartir son entrainement : Faut-il s’entrainer 3 ou 6 fois par semaine ?
  • Diététique / Santé : Tout savoir sur la Créatine
  • Entrainement : Triceps, Douleurs aux coudes : Nos solutions !
  • Diététique / Santé : Que penser des triglycérides à chaines moyennes ?

02/10/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Olympia 2013
  • Actualité : Les projets RYC
  • Diététique / Santé : Tout savoir sur la transpiration
  • Entrainement : Motivation et Entrainement
  • Diététique / Santé : Que penser des légumes et fruits surgelés ?
  • Entrainement : Muscles courts et prise de muscle
  • Diététique / Santé : Quelle quantité de glucides consommer après l’entrainement ?

25/09/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Les coques de téléphone SuperPhysique
  • Actualité : Nouveautés sur SP Nutrition
  • Diététique / Santé : Solutions alternatives au Carbonox pendant l’entrainement
  • Entrainement : Fascias et Limite musculaire
  • Diététique / Santé : La gemmotherapie
  • Diététique / Santé : Flatulences et suppléments
  • Entrainement : Que penser du SuperSlow ?
  • Diététique / Santé : Que penser des aliments discounts ?

20/09/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Merci pour vos témoignages sur mes Ebooks !
  • Actualité : Seriez-vous interessés par VivaPics ?
  • Actualité : La Team SP à la Coupe de l’UE - Powerlifting
  • Diététique / Santé : Le facteur d’inflammation
  • Entrainement : Combien de temps doit durer un cycle ?
  • Diététique / Santé : Peut-on consommer du jambon blanc et de la viande rouge label rouge ?
  • Entrainement : Développé couché, prise large et problème d’épaule
  • Diététique / Santé : Faut-il manger plus les jours ou l’on entraine un point faible ?

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11/09/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Julien ne rentre plus dans ses costumes !
  • Actualité : Le conseil séduction de Julien Venesson :D
  • Actualité : Le nouvel Ebook de Rudy Coia !
  • Diététique / Santé : Les régimes groupes sanguins
  • Entrainement : Conditionning et récupération
  • Diététique / Santé : Faut-il prendre des chélateurs ?
  • Entrainement : Faut-il réduire ses temps de récupération
  • Diététique / Santé : Que penser des thérapies hormonales à partir d’un certain age ?

28/08/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Le nouveau livre d’Olivier Bolliet !
  • Actualité : Le film “Kickass 2”
  • Actualité : Le nouvel Ebook de Rudy Coia - Sortie mi-septembre
  • Diététique / Santé : Les laits végétaux
  • Entrainement : Que penser de la contraction accentuée ?
  • Diététique / Santé : Soleil et Vitamine D
  • Entrainement : Système nerveux et prise de muscle - Les cycles
  • Diététique / Santé : Arginine et Ornithine, quels effets ?

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21/08/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Julien est surveillé !
  • Actualité : Le film “No Pain, No Gain”
  • Actualité : Le nouvel Ebook de Rudy Coia
  • Diététique / Santé : Le Cholestérol Sanguin
  • Entrainement : Tout sur le Soulevé de terre
  • Diététique / Santé : Le Flexitarisme !
  • Entrainement : Epaules, Courbatures et Progression
  • Diététique / Santé : Que penser du Lait Cru ?
  • Diététique / Santé : Les jus de légumes frais mixés et leurs vertues
  • Entrainement : Pullover et Pectoraux

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14/08/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Résultats du Bench Summer Contest SuperPhysique / Powertec
  • Diététique / Santé : Application de froid et perte de gras
  • Entrainement : Tempo des répétitions
  • Diététique / Santé : Petit budget et complément alimentaire
  • Entrainement : Je ne suis pas fait pour les pectoraux, que faire ?
  • Diététique : Peut-on manger 10 oeufs par jour sans risque ?

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07/08/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : C’est les vacances !
  • Actualité : Organisation d’un voyage SuperPhysique
  • Diététique / Santé : Bains glacés et récupération
  • Entrainement : Faut-il plus travailler ses points faibles en sèche ?
  • Diététique / Santé : Faut-il manger Bio ?
  • Entrainement : Faut-il négliger ses points forts ?
  • Général : Que manger avant de dormir ?

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01/08/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Bench Summer Contest - Fin
  • Actualité : Le PRP
  • Diététique / Santé : La phytothérapie est-elle efficace ?
  • Entrainement : Faut-il travailler l’explosivité pour prendre du muscle ?
  • Diététique / Santé : Quels sont les dangers de l’aspartame ?
  • Entrainement : La congestion est-elle le facteur déterminant ?
  • Général : Recommandations aux personnes en Surpoids

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24/07/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Les Crossfit Games
  • Actualité : Slogan SuperPhysique - Tous à vos idées !
  • Diététique / Santé : Fruits : Lesquels, Combien, Quand ?
  • Entrainement : Entrainer un muscle 3 fois par semaine est-il une bonne idée ?
  • Diététique / Santé : Les gélules homéopathiques d’Arnica, quels effets ?
  • Entrainement : Pauses et Anabolismes -  En Pratique
  • Entrainement : Faire du Powerlifting est-il un passage obligé pour devenir musclé ?
  • Diététique / Santé : Danger du Wifi ? Comment s’en prémunir ?

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17/07/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : T-shirt SuperPhysique en vente - Donnez votre avis !
  • Actualité : Le Powerlifting aux JO ?
  • Diététique / Santé : Micro-ondes et alimentation
  • Entrainement : Peut-on progresser indéfiniment avec du 10-12 reps ?
  • Diététique / Santé : Sèche et boisson Light
  • Entrainement : Pauses et Anabolisme
  • Diététique / Santé : Que penser de l’Arnica et de la Gelée Royale ?

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11/07/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : PROMOTION : Alternatif Bien Etre - Pour s’abonner, c’est ICI
  • Actualité : Julien s’entraine au Gigagym !
  • Actualité : Les nouveaux t-shirts SuperPhysique bientôt en vente !
  • Diététique / Santé : Les compléments alimentaires sont-ils dangereux pour le foie ?
  • Entrainement : Faut-il travailler les triceps après les pectoraux ?
  • Diététique / Santé : Diète cétogène et Powerlifting
  • Diététique / Santé : Diététique Culturiste vs Diététique Powerlifting
  • Entrainement : Comment gérer un entrainement irrégulier ?
  • Diététique / Santé : Que penser des hydrolysats de boeufs ?

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03/07/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Nouveaux T-shirt SuperPhysique
  • Actualité : Powerhouse de DeFranco
  • Diététique / Santé : Comment mieux voir ses veines ?
  • Entrainement : Peut-on prendre du muscle sans prendre de poids ?
  • Entrainement : Le développé couché est-il un bon indicateur de prise de muscle ?
  • Entrainement : Que penser des séries dégressives ? Quand en faire ?
  • Diététique / Santé : Qu’est ce que la bouée laitière ?
  • Diététique / Santé : La prise de masse est-elle cancérigène ?

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27/06/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Concours de Développé couché SuperPhysique / Powertec France
  • Actualité : Résumé du Colloque de Préparation Physique
  • Diététique / Santé : Faut-il prendre du gras après l’entrainement ?
  • Entrainement : Comment s’entrainer en vieillissant ?
  • Diététique / Santé : Quand et combien d’eau faut-il boire par jour ?
  • Entrainement : Combien d’exercices faire par muscle ?
  • Entrainement : Caféine, Cardio et perte de graisse

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20/06/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Concours de Développé couché SuperPhysique / Powertec France
  • Actualité : Les Goodies SuperPhysique
  • Entrainement : Comment Rudy Coia fait-il pour progresser chaque année ?
  • Entrainement : Comment avoir des veines plus grosses et plus apparentes ?
  • Entrainement : Le Lourd bousille-t-il les articulations ?
  • Entrainement : Quand s’étirer ?

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13/06/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Concours de Développé couché SuperPhysique / Powertec France
  • Actualité : Colloque de préparation physique à Lyon
  • Diététique / Santé : Lactase et protéine en poudres
  • Entrainement : Quel temps de récupération prendre entre chaque série ?
  • Diététique / Santé : Que penser des céréales en poudres ?
  • Entrainement : Les exercices d’isolations sont-ils plus efficaces à la poulie ?
  • Diététique / Santé : Quelle est la quantité maximale de Vitamine C à ne pas dépasser ?

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06/06/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Les serviettes et sac à dos SuperPhysique arrivent !
  • Actualité : Lancement imminent du premier concours du Club SuperPhysique
  • Diététique / Santé : Manger des produits laitiers annihilent-ils l’intérêt des glucides à faibles index glycémiques au cours du même repas ?
  • Entrainement : Comment s’entrainer lorsqu’on a une tendinite ?
  • Diététique / Santé : Y’a-t’il un risque à prendre trop de protéines en poudres ?
  • Entrainement : Doit-on tester son maxi à la fin d’un cycle force avant de refaire un autre cycle ?
  • Diététique / Santé : Peut-on faire un régime lorsque l’on fait du power et qu’on se sent lourd ?

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29/05/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Diététique / Santé : l’alimentation épicée a-t-elle un impact sur les muscle ou des conseéquences négative niveau santé ?
  • Entrainement : Comment réorganiser sa séance quand on stagne (ou régresse) sur un exercice mais pas sur les autres ?
  • Diététique / Santé : Que pensez du Peptan ?
  • Entrainement : Comment peut-on, lors de ce régime, perdre un peu de muscle tout en progressant sur nos charges ?
  • Diététique / Santé : Tendinite et régime
  • Entrainement : Peut-on mêler Powerlifting et Culturisme ?
  • Diététique : Qu’est ce que la vitamine K2 ?

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22/05/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : La Team SuperPower à la Coupe de l’Union Européenne de Powerlifting
  • Actualité : Les bracelets Up
  • Actualité : La revue de Julien : Alternatif, Santé, Bien-être
  • Diététique / Santé : Pourquoi le citron est-il basifiant ?
  • Entrainement : Faut-il forcer pour progresser ?
  • Diététique / Santé : Prendre régulièrement des céréales complètes prédisposent-ils à des problèmes de l’intestin ?
  • Entrainement : Est ce que plus on en fait, mieux c’est ?
  • Diététique / Santé : Quel est le compromis idéal au niveau des protéines et lipides pour un taux de testostérone optimale ?

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15/05/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Le point sur le Championnat d’Europe de Force Athlétique
  • Actualité : Serviettes SP
  • Diététique / Santé : Peptides, Acides aminés et Protéines
  • Entrainement : Faut-il faire des semaines de repos relatif ? Quand et comment les faire ?
  • Diététique / Santé : Oméga 3 : Est-il nécessaire de prendre de l’ALA si on prend de l’EPA et de la DHA ?
  • Entrainement : Que faire lorsque l’on n’a pas de sensation/congestion sur un exercice ?
  • Diététique / Santé : Pourquoi le jus de citron est-il basifiant ?
  • Actualité : Fanny B. de la Team SuperPower fait le point sur sa compétition

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01/05/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Serviettes SP
  • Actualité : Championnat d’Europe de Force Athlétique
  • Diététique / santé : quelle stratégie alimentaire adopter lorsque l’on a trop de cortisol (sanguin et urinaire) ?
  • Entrainement : que faire si on ne progresse pas à un exo qui nous convient anatomiquement ?
  • Diététique / santé : Pourquoi ne pas prendre que des acides aminés à la place des protéines ?
  • Entrainement : que penser du 10x3 pour l’hypertrophie ?
  • Question spéciale : est-ce que faire l’amour avant une séance influence les performances ?

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24/04/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : livre Le bon choix au supermarché : 700 aliments analysés
  • Actualité : Envoyez vos photos avec les vêtements SP
  • Diététique : Est-il possible de faire une prise de masse en pleine croissance ?
  • Entrainement : Le curl incliné est-il un exercice magique pour tout le monde ?
  • Diététique : Le régime cétogène est-il obligatoire pour sécher ?
  • Entrainement : Comment maintenir sa masse musculaire ?
  • Diététique : Pourquoi perd-on autant suite à une gastro ? Comment y remédier ?

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17/04/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Fibo 2013
  • Actualité : Ebook Rudy Coia, Mes secrets pour sécher
  • Diététique : Est ce que la taille influe la prise de masse et de poids ?
  • Entrainement : Que faire si on est à l’échec sur la première série et qu’on n’arrive pas à faire d’autres séries après même moins lourdes ?
  • Diététique : Que pensez de l’acide d-aspartique ?
  • Diététique : Si on limite le catabolisme, ne limite-t-on pas l’anabolisme ?
  • Entrainement : Peut-on devenir musclé en nageant ?
  • Entrainement : La matériel indispensable pour s’entrainer chez soi

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10/04/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Les Goodies SuperPhysique sont arrivés !!
  • Actualité : Le Club SuperPhysique grossit
  • Diététique et Santé : Peut-on prendre trop d’acides aminés autour du training et stopper l’anabolisme ?
  • Entrainement : Comment gérer son cycle quand on ne réussit que la première série ?
  • Diététique et Santé : Les culturistes meurent-ils plus rapidement que les sportifs d’endurance ?
  • Entrainement : Comment renforcer ses triceps pour progresser au développé couché ?
  • Diététique et Santé : Que pensez des nouilles de Konjak ?

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04/04/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Nouvel Ebook - Rudy Coia - Mes secrets pour sécher
  • Actualité : Débardeurs SuperPhysique
  • Actualité : Le nouveau livre de Thierry Souccar
  • Diététique : Comment choisir ses cosmétiques sans perturbateurs endocriniens et autres merdes ?
  • Entrainement : Peut-on changer la forme de ses pecs ?
  • Diététique : Mangez-vous toujours la même chose ou avez vous des aliments alternatifs histoire de garder le moral ?
  • Entrainement : L’introduction de micro cycles de récupération est elle intéressante pour provoquer une meilleure surcompensation et éviter le sur-entraînement ou bien est-elle superflue ?
  • Diététique : Pour se booster, faut-il mieux prendre la tyrosine ou de la caféine ?

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26/03/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Julien au Salon Bodyfitness
  • Actualité : Les t-shirts SP pour femmes sont arrivés
  • Actualité : La Team SuperPower aux championnats de France de Force Athlétique
  • Diététique / Santé : Pourquoi ne conseillez vous pas les laitages ? Ne risque-t-on pas de manger de calcium ?
  • Entrainement : Un travail physique est-il incompatible avec la prise de muscle ?
  • Diététique / Santé : Faut-il faire des prises de masses lentes et sécher tous les 2-3 ans ?
  • Entrainement : Qu’est ce que l’immunisation ?
  • Diététique / Santé : Que pensez du sirop de Trimoline ?

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19/03/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Crossfit Games
  • Actualité : Le French Throwdown
  • Entrainement : Qu’est ce que le Crossfit ? Ou pratiquer ?
  • Entrainement : Comment s’organise une séance de Crossfit ?
  • Entrainement : Peut-on prendre du muscle avec le Crossfit ?
  • Entrainement : Crossfit, la préparation physique universelle ?
  • Diététique : La diététique Paléo

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12/03/2013

Intervenants :


Thèmes abordés :

  • Actualité : Nouveaux vêtements SuperPhysique
  • Actualité : Les premières filles du Club SP
  • Actualité : Le Salon Mondial Bodyfitness / Championnat de France de Force Athlétique
  • Actualité : Nutriting
  • Diététique / Santé : Qu’est ce que vaut la racine d’ortie comme stéroide naturel ?
  • Entrainement : A 40 ans, y’a-t-il un risque à continuer d’utiliser des exercices de bases plus ou moins traumatisants ou faut-il passer aux machines ?
  • Diététique / Santé : Les produits laitiers épaississent-ils la peau ?
  • Entrainement : Peut-on progresser au régime ?
  • Diététique / Santé : Quel est l’impact de l’entrainement sur le système hormonal ?

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Prise de muscle     Prise de muscle     Développé couché

97 commentaire(s)

Guillaume

0:41:15 et non 42 pour le point “Les meilleurs livres en préparation physique “.

Guillaume

Merci pour le podcast de ce 15 janvier. J’ai vraiment apprécié. Pour ceux que le minutage du podcast intéresse : - Présentation début - 0:01:00 - Approches en préparation physique 0:01:00 - 0:07:00 - Comment planifier son entrainement en préparation physique 0:07:00 - 0:09:30 - Les effets différés de l’entrainement 0:09:30 - 0:15:00 - L’entrainement en manque d’oxygène 0:15:00 - 0:21:30 - Comment travailler plusieurs qualités physiques en même temps ? 0:21:30 - 0:29:50 - Importance de la nutrition pour certaines qualités physiques ? 0:29:50 - 0:39:00 - Livres à paraître 0:39:00 - 0:42:15 - Les meilleurs livres en préparation physique 0:42:15 - 0:45:20 - Quels diplômes pour être préparateur physique ? 0:45:20 - fin

Rudy

Mets la question sur le forum rubrique Podcast Seb ! :) Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com

Sebastien

Bonjour Julien bonjour Rudy et bonjour Hakuma. Question entrainement: pourquoi ne pas aller à l’échec pour progresser ?

gégé

super vos podcast, j’adore l’ambiance entre vous 2 ^^ et c’est encore mieux en vidéo.  j’ai une question et je ne sais pas vraiment ou il faut la poser pour que vous y répondiez sur un podcast donc je la pose ici, ça concerne le dernier podcast sur le sujet du café. ma question est la suivante : si on aime pas le gout du café mais que l’on recherche ses bienfaits, par quoi peut-on le remplacer ? (en plus j’adore l’odeur mais pas le gout, c’est balo)

Olivier Bolliet

Je suis bien d’accord avec Rudy pour le changement d’exos, c’est ma théorie du jus de citron : -) http://www.olivierbolliet.com/blog/45

akju

mets un teeshirt Rudy :)

Robert

Une question pour le prochain podcast: S’il existe des normes pour définir la quantité de protéines en poudre à prendre, je n’ai jamais trouvé ces normes de quantité en ce qui concerne les acides aminés liquides. Comment détermine t’on ces quantités? Pourquoi sont-elles si peu utilisées ? Ont-elles un pouvoir d’absorption, par l’organisme supérieur, aux protéines en poudre ? Merci pour vos podcasts. Robert

Rudy

On n’est pas encore expert en informatique mais on espère le dévenir :D Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com

cri_cri

Des illustrations pourraient égayer les podcasts,ex : quand tu parles de mr olympia mettre une photo ou une vidéo, de même pour les produits superphysique :)...

Robert

Bonjour Rudy,bonjour Julien, J’aimerais vous poser une question sur un problème qui survient avec ma séance pour les jambes. Après chaque série pour les jambes,il me faut entre 15 et 30 secondes de récupération car j’ai la “tête qui tourne” et la sensation d’être “à deux doigts” de perdre connaissance. Je dois m’asseoir tout de suite après l’exercice ou si ce n’est pas possible de contracter les cuisses pour contre-carrer ces effets. S’agit-il d’un phénomène de variation de tension artérielle. Autrement dit une mobilisation importante de la masse sanguine vers les cuisses au détriment de l’irrigation du cerveau ? Ou s’agit-il d’un manque de glucose ? Ou bien encore les deux problèmes associés ? J’ai lu que des bodybuildeurs avaient aussi ce phénomène. Est ce un phénomène normal ou faut il s’en inquiéter ? Est ce que cela s’améliore avec le temps ? Rudy, as-tu toi aussi connu ce phénomène ? Au plaisir de vous voir en vidéo.

lolo

Désolé, j’en rajoute une couche. Pour moi aussi c’est important!! j’adore réécouter les podcast, dans la voiture, en promenant mon chien au bureau… S’il vous plait, permettez-nous de télécharger une version mp3. Voir vos têtes je ne dis pas non en tout cas. Et quand ça tourne à la pièce de théatre (cf: “j’suis foutu j’ai pas eu mes chélateurs”); on est mort de rire. Vive les podcasts!

cri_cri

Trop sympa de voir vos trombines en direct live avec DJ rudy (bonjour l’écho), Avoir la possibilité de disposer des 2 formats avec et sans vidéo me semblerait. une bonne chose.

Security-Protection

Je remarque que beaucoup laisse des commentaires sans lire les messages précédents, au final çà fait des répétitions. Le pire, c’est qu’il y a de grande chance que j’écrive çà pour rien.

Alexis

Faudrait trouver un moyen d’améliorer le son, il y a un écho du coté de Rudy

Lucas

Si tu refais des sweat moi j’achète direct ;)

Yoann

Même remarque que Hitman, j’écoute le podcast en travaillant du coup ça serait bien d’avoir les deux formats proposés. Petit problème de son sur la vidéo il y a de l’écho quand Rudy parle.

Hitman

Dommage qu’on ne puisse plus télécharger les podcasts en mp3. On pouvait les écouter quand on voulait.

Olivier Bolliet

Salut mon Rudy ! J’espère qu’à la lecture de mon livre qui sortira fin Septembre ‘Approche moderne du développement de la force’ j’arriverai à te convaincre que les tempos méritent une plus grande place au moins en préparation physique. :-)))

jef

Bonjour, je ne parviens pas a telecharger le podcast du 07 aout.

Moranduzzo Robert

Bonjour, J’ai eu un problème cette semaine (en fait cela durait depuis 15 jours) d’hypotension orthostatique qui m’a empoisonné la vie. Laséance avait bien commencé et puis ça été le vide, plus de jus, la tête qui tourne et les jambes flageolantes. Le lendemain au boulot même problème et après vérification de la tension, j’étais à 10/6. J’ai dû faire l’impasse sur le jour jambe. Je me suis décidé à consulter un médecin qui a confirmé ce petit problème. En fait, il s’avère que j’ai fait l’imbécile avec l’hydratation. Il y avait plus de 33 degrés dans la salle non-ventilé et j’avais transpiré abondamment toute la journée. Mon litre d’eau pendant la séance n’a pas suffit. Malgré les 2 à 3 litres d’eau par jour,il me faut pendant ces chaleurs 4 à 5 litres ! Hier soir, après avoir mis en place ces conseils, tout est rentré en ordre (la chaleur est aussi descendue à 20 degrés). Le médecin m’a conseillé en plus du sucre a rajouté dans ma boisson d’y rajouter du sel (NaCl). Ça à l’air efficace mais berk pour le goût! J’ai regardé, à la salle autour de moi et je vois peu de personnes avec une boisson et quand il y en a, c’est une petite boisson de 50 cl qu’il ne vide même pas pendant la séance ! Ne serait-il pas intéressant d’en parler et de mettre en garde les pratiquants contre ce problème d’hydratation? Bien à vous Robert

raphael

bonjour une question pour julien venesson ; j aimerai savoir par quoi je peu remplacer la viande que se soit aliments ou complement votre reponse m interesse au plus haut point merci d avance pour votre reponse cordialement et sportivement puis dietetiquement ( bon la j en fais un peu trop )

Morgan

Un lien sur le nouveau magasine numérique de Julien ?

Rudy

Comme expliqué dans le podcast, les questions sont à poser sur le forum rubrique entrainement, sujet Podcast :) Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com

Joey13

Santé : comment savoir si on a des carences en minéraux ou vitamines ? Ou inversement si on en consomme trop ?

Joey13

Diététique : quels remèdes contre la peau sèche ?

Joey13

Diététique : le ratio Omega 3 /Omega 6 est à respecter sur l’ensemble de la journée ou pour chaque prise?

Joey13

Dire bonne écoute à la fin du podcast, c’est un peu comme dire bon appétit à la fin du repas ;)

Rudy

Il faut distinguer un vrai point faible d’un faux surtout :) Si c’est un vrai, c’est cuit ! Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com

Lunatic

Rudy, tu dis dans le podcast que tes épaules sont devenues un point fort, donc les points fort peuvent changer ? Par exemple on peut être assez faible aux pec à un puis qu’ils finissent par devenir un point fort ?

Hitman

Clic sur le lien du Podcast avec le bouton droit de la souris, et sélectionne “Enregistrer la cible du liens sous”. A+

Jordan

J’aurais une petite question à poser pour mon entrainement! Depuis un peu plus d’un mois, j’ai commencé un entrainement à base de séries superset et séries combinées! A part le fait que ça me fais gagné du temps (je fais en 50 minutes ce qu’avant je faisais en un peu plus d’une heure et quart), je voulais savoir quels sont les autres avantages de ces séries? Les inconvénients? Personnellement, j’aime beaucoup ce style de programme parce que je le trouve dynamique mais je ne voudrais pas faire un entrainement qui me causerait des problèmes, si il peut en causer sans que je le sache!

michel emmanuel

salut faut-il un programme particulier pour enregistrer les podcasts, lorque je clique sur l’onglet, cela ne fonctionne pas merci

Blackos

Andrea t’as aucun réponse… cher ! j’espère que t’as bien perdu de la masse

Andrea

Salut Rudy! petite question, je pars pendant 2 mois ramasser les fruits et je voudrais savoir comment faire pour limiter la perte de muscle sachant que j’ai qu’un jours de repos. La question s’adresse aussi à Julien Venesson pour le plan diététique. Merci pr tous ce que vous faites :)

Gorilledu76

Salut à tous ! Juste une suggestion : est-ce qu’il serait possible d’indiquer à côté de chaque thème le moment où on en parle dans le podcast ? Ce serait le détail de la perfection ;) sinon merci pour les podcasts tous plus utiles les uns que les autres

Darksim

Merci d’avoir répondu à ma question: Diététique : Pourquoi perd-on autant suite à une gastro ? Comment y remédier ? En revanche moi après mettre rétabli j’ai retrouvé mes performances partout sauf au bench et bench serré, la 3 semaines après je suis aussi fort qu’il y a 6 mois… C’est ouf!

Ben

Je cite : “Reste sur les protéines et prends pas les acides aminés en gélules qui coutent deux bras et qui servent à rien” “Les acides aminés faut pas en acheter” “Les vendeurs arrivent à en vendre ça m’énerve” Bravo Rudy c’est bien de dire les chose franchement Par contre faudrait les enlever de ta boutique parcque ça fait tache maintenant.

Yoann

Toujours aussi bien le podcast, en plus ça fait plaisir de voir que les commentaires sont lus et pris en compte ! Je ne connaissais pas l’acide d-aspartique et maintenant que tu en parle il est en rupture de stock partout… Il s’est passé quelque chose avec ce produit ?!

conan

idem lecture impossible !! dommage

Dam

Je n’arrive pas à lire le dernier podcast

adrienn

Salut On ne peut pas lire le dernier podcast, c’est dommage

jef

On ne s’en lasse pas de ces podcasts. Super équipe. (Même si je me demande si akuma est suffisamment attentif). Jef

Rudy

On a peut être trouvé une solution pour la prochaine fois, on va tester :)

EnFi

Super podcast comme d’hab juste un petit truc super désagréable pour l’écoute les crachements de ton micro coach il est grand temps d’investir dans un nouveau micro ou de l’écarter de ta bouche quand tu parles ^^

Xavier77

Bonjour à tous, Est il possible de remplacer totalement les protéines animales par des protéines végétales?

Yoann

Bon podcast mais le bruit de clavier en fond sur le dernier podcast c’est un peu énervant…

cri_cri

Toujours aussi intéressant les podcasts, ils entretiennent ma motivation :). Petite question comment optimiser la récupération après 40 ans ?

Jafaden

Est-ce que Akumai sera la au salon ?

kevain92

Slt la team , pouvez vous parlez de la force et l’influence de l’ossature :D

conan

vraiment sympas ce dernier podcast, toujours un plaisir d’écouté Julien dommage que le podcast ne dure pas plus longtemps !!!!

Cerapachyides

Désolé pour le gros block illisible… je suis allé posé mes questions au bon endroit sur le forum.. Merci en tout cas. Vos podcast sont très intéressant

Cerapachyides

Bonjour, Après l’écoute du dernier podcast (27/02) il me vient plusieurs questions : Julien tu dis qu’il n’y a pas de facteur génétique dans la prise de gras. Si mon père prend la grande majorité de son gras sur le ventre, ai je tort d’avoir peur de prendre du ventre? J’ai l’impression (et c’est peut être psychologique) que si je prend un kilo il se met sur mon ventre. Y a t’il donc un facteur génétique à la façon dont le corps stock les graisses? Toujours pour Julien : La flore bactérienne est un facteur de la prise de poids. Est ce qu’on peut en conclure que des problèmes de transit sont un obstacle à la perte de poids? Dans ce sens, dans le cadre d’une alimentation saine est ce que les cures de probiotiques sont une réelle solution? Est ce la seule solution? Rudy, j’avoue que ta réponse sur la cage thoracique est flippante. Quand j’étais ado on m’a dit que je ne devais pas faire de musculation parce que ça allait m’empêcher de grandir…aujourd’hui (25 ans) Je suis faible et je ne saurai dire si le fait que je sois mauvais au DC soit en parti dû à une petite cage au non. J’espère pas…

tigrou

Sinon Rudy et Julien vous êtes les “Fred et Jamie ” de l’émission “C’est pas sorcier ” mais appliqués à la musculation. Votre poadcast mérite une meilleur audience à quand la musculation à la télé ?

tigrou

Très intérressant le sujet sur les coulisses de 66 minutes on entre vraiment dans l’ère du journalisme d’investigation avec ce poadcast superphysique. Félicitations à l’équipe ! Julien s’impose vraiment comme un très bon co-animateur de ces poadcasts. Belle équipe Rudy et Julien ! Par contre Rudy on aurait aimé une réponse plus approfondie concernant les différences entre haltères et barres car elles sont bien réelles. C’est une question qui vient d’un débutant, qui cherche des explications orales, sans forcément vouloir être renvoyé vers un article du site…

Thierry.b

Bonjour,j’ai acheté les lentilles corail Bio que conseille Julien,on verra si c’est bon.Par contre Rudy à raion,faut refaire les calculs d’apport en protéines,c’est 25.9g our 100g de lentilles

huggy

J ai precommande ton nouveau livre blé mensonge et propagande

EnFi

Super podcast comme d’hab par contre ton micro Rudy crach vraiment bcp ça gène pour la qualité de l’écoute ;)

julien venesson fan club

Super le podcast une fois encore. Vous parlez de pharmacocinetique de la vitamine d, que signifie le terme demie vie?

Julien

Pas de podcast cette semaine ?

Deidara

FabienV: lorsque tu parles de la récupération (24-48h), c’est un peu tiré par les cheveux, ça dépend de plusieurs facteurs… Je ne voudrais pas paraître prétentieux, mais j’en suis à plus de 750 séances consécutives (sans s’arrêter), sachant que je donne dans la semaine des cours collectifs (STEP, HILOW, RENFORCEMENT…) donc dire qu’il faut tant de repos est une absurdité !!! Pour moi, il faut simplement bien doser ses séances d’entraînements, ça ne sert à rien de bourriner comme un porc et que le lendemain on ne puisse plus bouger, il faut que ça reste fonctionnel, ainsi notre métabolisme arrive à se stabiliser !!! c’est ma façon de penser.

Samarok

+1000 pour le séminaire.

AMB

Bonjour, Moi j’aurais une question qui concerne la stagnation. Je suis débutant et j’entends parler partout de gens qui se plaignent de ne plus évoluer en prise de muscle. Je ne comprends pas trop comment il est possible de ne plus évoluer en prise de muscle. Prenons un exemple : en développé couché, je fais 12 reps à 80Kg et pas une de plus et je constate que je ne prends plus de muscles. Pourquoi le fait de mettre 90Kg sur la barre et de tenter les 12 reps - même en cas d’échec à la 6ème reps – cela ne pousse plus le corps à produire du muscle afin de pouvoir passer les 12 reps, sur le long terme ? Comment cela est possible, biologiquement parlant ?

Joris F.

Bon je l’ai deja mis sur facebook, mais cette idée de séminaire est excellente! Je suis bien motivé pour y participer moi.

cri_cri

Excellente idée le séminaire mais dommage de faire cela si loin.

Mathurin Aurélien

Carrément d’accord pour le seminaire !

vorkosigan

+1 pour le séminaire

Ton padawan

+1 pour le séminaire. Un cadre idyllique + pleins de conseils. Je dis oui :)

Julien alis jul3s

Je réserve m’as place de suite pour le séminaire :) pu**** de bonne idée

Abdel mousaid

Moi j’aimerais bien qu’on parle des pics de biceps !! L’effet boule personnes n’y comprend rien ! prochain podcast jespere….

anonyme

FabienV: il parle de la vie en général pauvre c…. lol, tu vas pas comparer rudy a arnold, revient sur terre man; jules 82 a raison sortait un peu de vos jeux vidéos car vous perdez toute logique, arnold est une légende du cultirisme, l’acteur qui a été le mieux payé de l’histoire et a été gourverneur, donc faut arrété 2 min, pas besoin de l’avenir pour le savoir de coia sera juste un pantin a coté de se grand monsieur, coia est poussièere, l’autre est reconnu j’usqu"au fin fond du monde et tout monde sen tape de l’avis de coia a coté du grand arnold, stéroides ou pas le mec a accomplis ce qui voulait a tout les niveaux…..faut savoir rester a sa place et etre lucide, car si on comprend votre logique , les diplomes, lle palmaresou la carrière d’un sportif, les médecins ect ect ou l’avis des internautes (qui font vos visites sur votre site) sa compte pas!!!! en faite rien ne compte a part l avis superphysique

jéjé

Excellent podcast plein de bon sens, comme d’hab quoi ! Ce site est géniale, merci rudy et bonne continuation.

FabienV

Jules82 : “tu en dis des inepties dans tes podcast” OK lesquelles ? Bien sympas de critiquer mais je penses que si tu disais les conneries que Rudy a pu dire en démontrant que c est faux on serait les premiers a te dire MERCI. De deux se comparer a un bodyB comme arnold qui lui tourné aux stéroides et tout sa aide quand mm beaucoup pour avoir des résultats! Exemple le programme d’Arnold c etait soit disant pour les gros muscle Pec le lundi, mercredi et vendredi. Donc tout les muscles 3 fois par semaines et il s entrainer matin et aprem. Sans produits et en soulevant lourd je pense pas que ton corps a le temps de récupérer et de progresser. .. mais bon essaye et tu verras bien. Après je critique pas le grand Arnold je dis juste qu on a pas les même jouets et ingrédients ^^ Tiens Rudy j’ai une question : On voit par exemple pour Scitec nutrition ,si je ne me trompe pas, il y a deux types de whey la normal et la pro seule changements les acide aminés légèrement + élevé dans la pro et c est marqué aussi protéine de qualité supérieur. Alors ma question est la suivante : voit on une différence si on achete une proteine de qualité superieur comme la pro que si on prend des protéines style myprotein.com (c est le moins chère du net donc j en conclu que pour les premiers prix la qualité serait moindre) Tiens je pensais a une autre question : Dans le livre de Gundill et Delavier, ils parlent de récupération “hormonal” (enfin sa ne doit pas etre le terme exacte) comme quoi le taux de testostérone baisse apres une séance de muscu et qu on a besoin de 24-48h pr que celui ci revienne a la normal. (j’espere ne pas me tromper) Donc faut t il couper 1 journée tt les 2-3 jours d’entrainement ou ce n est pas très important tant qu on a par exemple 1 jour de repos complet (exemple le dimanche)? Merci d’avance ;)

Ben

Sympa ces podcasts mais faudrait penser à améliorer la qualité audio :)

Rémi B.

Au top ces podcasts. Continuez !

jules82

Malone93: la grande différence entre un pouilleux et un mec qui prouve sa réussite, c’est le pouilleux ne peut pas aller plus loin que le net….Va donc acheter le livre du grand arnold y’a du concret et du vécu et non des conneries et la masturbation comme on trouve ici désolé coia trouve toi quelq’un d’autre ma vie c’est pas internet j’ai pas besoin de sa pour gagné ma vie. voila excuse pour le retard pour la réponse. bye bye

Rudy Coia

Si tu sais comment les mettre ? :)

Blade

Vivement les podcasts sur l’appstore c’est tres pratique selon moi

Romain

Super Podcast, merci d’avoir répondu à ma question sur les formations :)

Rudy

Tu es le bienvenu pour participer avec moi au Podcast si tu as des choses à dire Jules :)

Malone93

@Jules82 en te citant comme exemple,ce serait plutôt l’endroit ou l’on peut lire n’importe quoi… La prochaine fois essaies une critique CONSTRUCTIVE de rien c’est gratuit. xD

jules82

pffffff tu en dis des inepties dans tes podcast, internet magie internet!!!! l’endroit ou t’entend tout et n’importe quoi

videostest

Toujours intéressant. j’aime bien ce principe de podcast, c’est plus fun pour partager pas mal de choses en peu de temps. Bonne continuation

Lau

Super idée les podcasts, par contre niveau qualité du son c’est pas tout à fait au point et du coup c’est dommage car un peu fatiguant à l’écoute. Un flitre anti pop sur le micro, même fabriqué soi même avec un bas et un porte manteau en fil de fer peut être efficace.

SAVOUREY Patrick

Intéressant, pointu et convivial, bravo pour la nouvelle formule de podcast. Rudy, tu as en plus fais de grands progrès à l’oral, c’est nickel ! Une question pour un futur podcast : le temps de repos entre séries et entre exercices.

B.Lopez

bonjour superphysique, tout d’abord je suis content de voir de nouveaux podcast, ensuite je pense que cette idée de club sera prometteuse, puisque là contrairement à la “team”, qu’on peut comparer à une sorte de panthéon des meilleurs pratiquants naturels où l’on est “sélectionné” à l’entrée (pour bien caricaturer le truc), peut importe le niveau, tout les gens avec de la bonne volonté et de la positivité à donner seront les bienvenus, comme sur le forum quoi, ce serait une sorte de westside barbell façon BdBding à la française :D sinon, j’ai une question pour un prochain podcast qui concerne plutôt la prévention de douleurs: il à t-il d’autres choses à ne pas faire pour éviter de se ruiner les articulations à part de ne pas faire de l’isolation avec trop lourd comme mentzer ?, y a t-il eu des avancées en terme de compléments ?, en as tu tester de nouveaux ?, a ton niveau (de force et donc de charges soulevés) ceux-ci te suffisent t-ils où as tu parfois des “douleurs résiduelles” aux articulations les jours suivants tes entrainements (lourd, avec une charge plus lourde que ton 10rm) précédents (ex: hanche, genoux, cheville, bas du dos les jours suivants une séance de soulévé de terre lourd), car j’avais ce type de douleurs les jours suivants les entrainements lourds de soulevé de terre ou de squat et j’ai diminué ma fréquence d’entrainement depuis 4-5 mois et je n’en ai quasiment plus, et donc j’aimerai savoir si quand je reprendrai l’entrainement régulier cela recommencera car c’est trés désagréable, on à l’impression d’avoir de la rouille collé d’un coté de l’articulation et qui racle l’autre coté quand on bouge, que ça se creuse

mykee

Ok merci Rudy. Donc ça veut dire que quand je clique sur un muscle, je ne prends des exos que des deux premières colonnes et j’oublie la troisième?

Rudy Coia

Le Squat est un exercice qui étire énormément. Le développé militaire, quand tu descends jusqu’en bas aussi. Quant au couché serré, il étire aussi dans une moindre mesure et applique parfaitement la relation tension longueur. J’ai bien classé les exercices sur le site en fonction de leur efficacité :)

Mykee

la théorie de Rudy sur l’étirement du muscle me laisse perplexe, ça voudrait dire que le squat, le développé militaire, le DC serré ... ne servent à rien, toutefois ils sont promus dans les programmes superxxxxx du site. Si je n’ai pas bien compris la phrase de Rudy ou le principe d’étirement, je demande ardemment à notre cher Rudy de nous faire un petit tableau/article avec les exos qui “étirent ” chaque muscle ou de revoir les fiches exos et d’y apposer un commentaire du type “cet exo ne sert à rien”, pour reprendre l’exemple du biceps et du curl concentré dans la fiche dudit exercice rien ne me permettait de savoir que j’allais perdre mon temps. Sinon +1 pour la création du club et + 1000 pour le retour des podcasts

Vaysse Victor

Cette idée de club m’intéresse :)

steven's

ca m’intéresse d’adhérer au club et de participer à un évenemt superphysique :-). toujours présent ;-)

Adrien bienaimé (sadness)

Réunion/evenement pour rencontrer ceux qui adhère a l’esprit superphysique pour parler me parait sympa. se pointé aux evenement en équipe d’adhérent et de team pour représenté l’esprit et faire de nouveau adhérent me parait aussi simpa…

Rudy Coia

Il faut poser ta question sur le topic Podcast sur le forum Pierre dans la rubrique entrainement :)

Pierre

Pour un prochain podcast,  la question “Est-ce que la congestion est obligatoire pour prendre du muscle ?” pourrait être abordée ? Merci et bravo Rudy pour tout ton travail sur le site SuperPhysique.

ERIC

SALUT A TOUS très sympa votre podcast et je vous encourage à poursuivre pour le club superphysique, belle idée. Eric

Brad

J’aurais été partant pour le musclemania, mais je boss, faudrait prévoir les évents à l’avance pour l’organisation… “Des mecs chargés jusqu’à l’os en slibard” >> MDRRRR

farmington

Salut, Faire des podcasts plus court c’est une bonne idée ça permet d’avoir des informations plus régulièrement et de les retrouver plus facilement.

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Rudy Coia
est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
http://www.rudycoia.com

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