Programme de musculation pour le dos et les épaules de DusanDans cette page : Dusan lors d'une séance d'entraînement destinée au dos et aux épaules : tractions, rowing, développé militaire, élévations et shrug avec haltères. A propos de l’auteur de l’article/interviewer :
Rudy Coia est coach perso musculation/diététique depuis 2006 et fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
Il s’agit d’une séance d’entraînement réalisée par Dusan le 19 novembre 2009. On y retrouve le style habituel d’entraînement de Dusan à savoir beaucoup d’exercices et beaucoup de séries même si beaucoup ne servent qu’à faire joujou :-) La séance a été la suivante :
Notons que Dusan n’est plus en sèche et qu’il avait déjà repris 2 kg par rapport à la précédente vidéo. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Article(s) lié(s)
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Super article merci des conseils
j’essaye de les suivre et en plus je prend le crea bomb de scitec j’ai un V beaucoup plus dessiné qu’avant merci
Je pense que c’est l’exercice que fait Dusan dans la vidéo et c’est pour le dos :)))
http://www.rudycoia.com
Et ca sert a quoi?
Abaissement du bras a la poulis haute c’est quoi?
Shredded !!!
trop d’exercice et trop de séries… entre 9 et 10 séries c’est trop pour le dos ? O_o
Je ne me souviens plus. Dans les 30 kg, je pense. :-)
http://www.coach-perso.fr
Pourrais-je savoir le nombre de kg soulevé pour l’exercice pour les shrugs ? Merci
Il n’y a pas de règles. 3-4 séries par exercice, c’est bien en général si tu fais plusieurs exercices pour un même muscle.
Sacré physique !
Par exemple petite question(je suis novice…), d’apres le programme de dos que je viens de voir, tu ne fait que 3 série de tout ces exercices,
Je voudrais savoir si c’est assez car je suis stupéfait vu le nombre de série que tu fait mais quand je vois le résultat woo !
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