Dans cette page :

Rencontre SuperPhysique à l'occasion de l'ouverture de la salle CrossFit Brussells avec un WOD partagé par tous.

Dimanche 17 juillet, SuperPhysique par l’intermédiaire de Matthieu R. des forums avait rendez-vous avec le destin :-)

Plus sérieusement, Matthieu R. a organisé une sortie à la salle CrossFit Brussells de Bruxelles en Belgique, à 3 h de route de Paris (75), afin de voir à quoi ressemblait une vraie salle CrossFit. C’était aussi l’occasion de se rassembler car même si Internet et les forums sont sympathiques, rien ne vaut les vraies rencontres !

En plus de voir la salle, une petite séance devait nous attendre.

C’est donc avec notre pilote Delivrance à bord de son bolide que nous avons décollé de Paris à 8h45 :

Mais étant avec des goinfres, nous avons du faire un petit arrêt sur une aire d’autoroute après avoir franchi la frontière :

À ceux qui se demandent quel est le secret de Silver pour être énorme, c’est simple, outre de caresser les chiens pendant 4 h devant la télé, il mange des Knaki^® grillées :-)

Tandis que Liz se contente d’un petit sandwich :

Nous arrivons les premiers à la salle vers 12 h :

Même la voiture du club a bonne gueule, ça sent bon !

J’en profite pour vous faire un petit tour en vidéo de la salle qui fait 800 m² dont bien 700 m²  pour la pratique du CrossFit :

On est vraiment content d’avoir fait tout ce chemin car c’est vraiment la salle dont on rêvait :-)

Étant les premiers, on en profite pour discuter avec notre coach du jour, Mike, très sympathique :

Tandis que Liz en profite pour faire la kéké avec un Kettlebell :

Suivi de votre reporter :-)

12h30, le Nord arrive accompagné d’Elsabre qu’ils ont récupéré à l’aéroport, venu exprès de Cannes (06) pour la rencontre. Le Nord se compose de Victor, Marie ainsi que de leurs poulains David et Julien :-) On les reconnaît grâce à leur couleur de peau :-)

Les deux filles de SuperPhysique en profitent pour taper la pose en attendant la compagnie :

Nous sommes ensuite rejoint par des membres du forum Play-Musculation : Kara et Vince, ainsi qu’Oliviermtd et sa petite famille :-)

L’organisateur de la rencontre arrive à 13 h, soit avec 30 minutes de retard grâce à son CHAMPION, euh chauffeur, Deidara qui connaît les routes de campagne comme sa poche :-)

Ils sont accompagnés de Céline et Sylvain de la formation BPJEPS Esciencia. Tous ont obtenus leur diplôme quelques jours auparavant.

Nous sommes également rejoints par deux belges : Arben et Nicolas, pratiquants de CrossFit dans cette salle ainsi que joueurs de Football Américain.

Tout le monde est enfin là, et Mike nous annonce le circuit que nous allons faire. Nous ne comprenons pas trop au début ce qu’il veut dire par 8 rounds. On se dit qu’on doit faire une série de 8 de chacun des 8 exercices mais non, c’est 8 séries de chaque exercice :-)

Il nous explique ensuite chacun des exercices et des variantes pour les exercices impossibles à réaliser pour certains comme les Hand stand push-ups soit du développé à l’envers, ou encore des Dumble unders - double tour à la corde à sauter. Des sauts groupés ainsi que une version allégée des Hand stand push-ups avec pieds sur box jump sont donc proposés :

Le circuit est donc composé des exercices suivants :

• 8 Strict pull-ups = 8 tractions strictes
• 8 KB swing = 8 swing avec Kettlebell
• 8 Atomic sit-ups = 8 sit-ups en se relevant debout à chaque fois
• 8 Spartan push-ups = 8 pompes en décalant les mains à chaque répétition
• 8 Knee to elbows = 8 enroulements de bassin suspendu à la barre fixe en montant les genoux poitrine
• 8 Dumble unders = 8 double tour à la corde à sauter (variante = 8 sauts groupés)
• 8 Hand stand push-ups = 8 développé en poirier (variante = pieds sur box jump)
• 8 Squats Jumps = 8 squat + saut

Mike nous propose avant de démarrer le circuit un petit échauffement à base de Burpees en mode Tabata soit 20 secondes d’effort suivies de 10 secondes repos en position statique en pompes :

Je rassure tout le monde, ca chauffe bien :-)

Allez maintenant, c’est parti pour tout démonter, enfin on croit !

Et on Swing !

Ça fait du Dumble unders également :

Ou ça saute comme des kangourous !

Les Hand stand push-ups par les athlètes :

Elsabre :

Victor :

Deidara :

Et par les amateurs :

Et les pompes :

Deidara, le CHAMPION, euh, le chauffeur des routes imaginaires est énorme et sec ! La preuve !

Et c’est reparti pour des tours et des tours…

Même les filles comme Céline font des tractions !

Avec Silver, nous essayons de survivre, enfin surtout lui en swinguant :-)

Tandis que Deidara continue son périple de super guerrier :

Non, nous ne transpirons pas du tout ! C’est juste un problème d’éclairage :

Nicolas et Arben finissent évidemment avant nous et ont toujours le sourire :

Les filles finissent plus rapidement que les mecs également. La preuve, Liz se prépare à faire une vidéo traitre !

Silver ne forçait pas du tout, la grimace est juste pour la vidéo :

Nous déclarons Silver cuit ! :-)

C’est ensuite de tour de Marie de filmer notre champion du nord, Victor la menace, sur son dernier tour. Juste une chose encore, tu veux de l’eau Victor, non ?

Enfin le tableau des résultats. Les temps ne sont pas un indicateur fiable du classement, certains dont moi ont fait des variantes plus simples comme les sauts groupés plutôt que les Dumble unders :

Nous n’avons pas vu le temps passer une seule seconde bien que nous ayons trouvé le circuit un peu long. Entre 40 et 50 minutes d’effort pour la plupart, c’est énorme !

Tout le monde est heureux d’avoir terminé sans avoir souffert le moins du monde :-)

Kara et Delivrance :

Rudy, Matthieu R. et Elsabre :

Liz et Marie, pas du tout en sueur :

Notre souffle est revenu, place à la papotte :-)

Le Nord se prend également en photo :

Marie avec son poulain David :

Mike nous fait une petite séance d’étirements comme retour au calme, tous en groupe :

Enfin la photo de groupe de la masse !

Après ça, tout le monde se met à s’amuser un peu à passer des Muscle-ups. Victor réussit pour la première fois grâce aux conseils d’Elsabre. Il en passe directement 3 !

Tandis que Delivrance passe la dizaine !

Les poulains du Nord posent devant leurs futurs instruments d’entraînement : les pneus :

Alors que Liz se prend pour une gymnaste :-)

La situation est maintenant très claire, il est l’heure de manger. Ben oui, il est 16 h :-) Nous demandons à Mike et Arben où nous pouvons manger et nous avons énormément de choix sains :-) : McDo’^®, Quick^® ou Pizza Hut^®.

Nous choisissons bien évidemment… le Pizza Hu^®t. Malheureusement le buffet à volonté n’est plus disponible à l’heure où nous arrivons. Alors qu’allons-nous manger ?

On a le choix entre plusieurs tailles de pizza et contrairement à la France, pour une personne, c’est vraiment petit :-) Delivrance en a fait l’expérience :

Tandis que votre reporter préféré a eu la bonne idée de prendre la “3 personnes” pour la masse :

Tout le monde a l’air de bien manger, non ?

Si je devais résumer cette journée, je dirais : GÉNIAL !

Ce fut tout d’abord un plaisir de voir une vraie salle CrossFit et de rencontrer une bonne partie des membres actifs des forums. Nous étions pratiquement une vingtaine à avoir fait le déplacement.

Un grand merci à Matthieu R. pour l’organisation, à CrossFit Brussells ainsi qu’à Mike pour la séance.

Inutile de vous dire que l’expérience sera renouvelée avec l’ouverture de deux salles CrossFit en France à Bordeaux et Toulouse !

See you !

Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite.