Étirement des pectoraux (ceinture thoracique)Dans cette page : Étirements des pectoraux, exercices d'étirement des pectoraux, étirer les pectoraux. Exécution
Debout de profil à un support, le bras fléchi avec le coude à la hauteur et dans l’alignement de l’épaule, il s’agit de bloquer le bras sur le support et d’effectuer une rotation du buste dans le sens opposé au bras bloqué. Étirez de la même façon l’autre côté. Cet étirement peut aussi se réaliser bras tendu en s’accrochant au support auquel cas le biceps sera aussi étiré.
Muscles étirés
Exécution
Debout dans une position stable, les mains plus ou moins espacées en fonction de votre souplesse sur un bâton (ou manche à balais), il s’agit d’amener les bras derrière la tête en les gardant tendus. La progression de l’étirement se fait par le rapprochement des mains sur le bâton au fur et à mesure des séances. Muscles étirés
Exécution
Debout dans une position stable, face à un angle de mur ou entre deux supports, les bras tendus dans l’alignement des épaules et posés sur chaque support, il s’agit de s’avancer délicatement afin d’écarter les bras. Muscles étirés
Exécution
Debout face à un support, penché en avant, le bas du dos légèrement cambré, il s’agit d’attraper le support au moins à la hauteur des épaules, et de pousser le torse vers le bas en jouant avec votre propre poids. Cet étirement peut aussi se réaliser un bras à la fois mais attention à ne pas trop cambrer le dos. Muscles étirés
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