Étirement des quadriceps (cuisse antérieure)Dans cette page : Étirements des quadriceps, exercices d'étirement des quadriceps, étirer les quadriceps. A propos de l’auteur de l’article/interviewer :
Rudy Coia est coach perso musculation/diététique depuis 2006 et fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
Exécution
À genoux sur le sol, les fessiers posée sur les talons, les hanches étendues, il s’agit de descendre au maximum le buste en arrière en s’aidant des mains posées au sol. Muscles étirés
Exécution
Debout face à un support, les pieds dans l’alignement des épaules, il s’agit d’attraper son pied et de fléchir au maximum le genou tout en gardant la hanche étendue par rapport au buste. L’étirement sera maximum en gardant les deux genoux collés. Étirez de la même façon l’autre côté.
Muscles étirés
Exécution
Debout dans une position stable, le dos droit, une pied vers l’avant, l’autre vers l’arrière, il s’agit d’écarter un maximum les jambes pour effectuer un grand écart facial. Étirez de la même façon en inversant les pieds. Muscles étirés
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Auteur de l'article
Ca dépend des morphologies :-)
La musculation a quand même tendance à accentuer la cambrure lombaire en l’absence d’étirement.
http://www.coach-perso.fr
Merci, mais on est rarement trop cambré mais trop arrondi non?
Ca permet de ne pas avoir le bas du dos trop cambré car le droit antérieur est souvent trop raide :-)
http://www.coach-perso.fr
Quel est le rôle de l’étirement des quadriceps?
Les ischios se trouvent souvent étirés peuvent limiter l’amplitude, mais les quadriceps? Cela peut aider au squat?
Merci.
“À genoux sur le sol, les fessiers posée sur les talons, les hanches étendues, il s’agit de descendre au maximum le buste en arrière en s’aidant des mains posées au sol.”
Par contre il faut éviter de descendre complétement, sinon on étire les ligaments et là ce n’est pas bon.