Étirement des triceps (bras)Dans cette page : Étirements des triceps, exercices d'étirement des triceps, étirer les triceps. A propos de l’auteur de l’article/interviewer :
Rudy Coia est coach perso musculation/diététique depuis 2006 et fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
Exécution
Debout ou assis dans une position stable, il s’agit de ramener un bras au dessus de la tête coude plié et main dans le haut du dos et de pousser dessus avec l’autre main. Étirez de la même façon l’autre côté. Plus votre bras sera fléchi, plus l’étirement sera accentué. Muscles étirés
Exécution
Debout dans une position stable, il s’agit de ramener un bras au dessus de la tête coude plié et main dans le haut du dos et l’autre bras vers le bas coude plié et main dans le bas du dos pour rejoindre les deux. Étirez de la même façon en inversant les mains. Si vous n’y arrivez pas, vous pouvez utiliser un bâton afin de faciliter l’étirement et de progresser petit à petit.
Muscles étirés
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Il ne faut amener le bras derrière la tête, il doit rester parallèle à celle-ci.
De plus il faut absolument maintenir une rétroversion de bassin afin de bloquer les compensations (en extension) du tronc!