Étirement du psoas-iliaque (ceinture pelvienne)Dans cette page : Étirements du psoas-iliaque, exercices d'étirement du psoas-iliaque, étirer le psoas-iliaque. A propos de l’auteur de l’article/interviewer :
Rudy Coia est coach perso musculation/diététique depuis 2006 et fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
Exécution
Debout dans une position stable, il s’agit de réaliser une fente et de maintenir la position tout en avançant le genou avant et en gardant le buste droit. Étirez de la même façon en inversant les pieds. Plus la jambe arrière sera tendue, plus l’étirement sera prononcé. Muscles étirés
Exécution
Debout dans une position stable, le dos droit, une pied vers l’avant, l’autre vers l’arrière, il s’agit d’écarter un maximum les jambes pour effectuer un grand écart facial. Étirez de la même façon en inversant les pieds. Muscles étirés
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Auteur de l'article
- 9 votant(s)
Merci mon coach pour ces étirements ce fameux psoas que l’on a tendance à négliger :(
Joyeuses fêtes :))
merci infiniment bonne continuation
Bonne continuation à toi aussi. :-)
Bonjour
Mauvais pratiquant d’aikido je trouve EXELLENT ce site et surtout les conseils sur l’échauffement et les etirements.
Bravo et bonne continuation.
Cela fait envie de pratiquer.