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Étirements du psoas-iliaque, exercices d'étirement du psoas-iliaque, étirer le psoas-iliaque.

Exécution

Debout dans une position stable, il s’agit de réaliser une fente et de maintenir la position tout en avançant le genou avant et en gardant le buste droit. Étirez de la même façon en inversant les pieds.

Plus la jambe arrière sera tendue, plus l’étirement sera prononcé.

Muscles étirés

• Muscles principaux : psoas-iliaque
• Muscles secondaires : quadriceps (droit antérieur)

Exécution

Debout dans une position stable, le dos droit, une pied vers l’avant, l’autre vers l’arrière, il s’agit d’écarter un maximum les jambes pour effectuer un grand écart facial. Étirez de la même façon en inversant les pieds.

Muscles étirés

• Muscles principaux : ischio-jambiers, quadriceps (droit antérieur), psoas-iliaque

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