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Par Victor - Les Power Hooks ou comment effectuer des développés avec haltères plus aisément.

Power Hooks : présentation

Lorsque l’on commence à manipuler de grosses charges, les exercices de “développé” avec haltères peuvent vite devenir périlleux. Pour parer à ça, il existe les Power Hooks !

Les Power Hooks sont deux crochets qui, fixés aux haltères courts, permettent de suspendre ceux-ci à une barre droite et ainsi de démarrer le mouvement en position haute. Cela évite d’avoir à se contorsionner pour monter les haltères sur la première répétition.

Concrètement, le crochet est en forme de “S”. On le fixe à la barre d’haltère en y enroulant un tissu élastique muni d’un scratch, ensuite il n’y a plus qu’à suspendre l’haltère par l’autre extrémité du crochet :

Le fabricant affirme les avoir testé avec une charge de 450 kg ! Autant dire que nous ne serons pas limités par la charge…

Les Power Hooks peuvent servir sur le développé couché avec haltères, mais aussi pour le développé incliné avec haltères et le développé décliné avec haltères, ou encore les développé (épaules) avec haltères.

Power Hooks : où les acheter ?

De nombreux sites américains proposent cet article, il vous en coûtera une bonne cinquantaine d’euros. Pour le moment, nous n’avons pas trouvé de sites français commercialisant les Power Hooks -> grâce aux commentaires, aujourd’hui nous pouvons référencer deux sites qui les commercialisent en France : Fitness Boutique et SCS Nutrition.

Power Hooks : notre avis

Il n’est pas aisé de s’envoyer de lourds haltères avec l’aide des genoux, pour se mettre en place au développé incliné avec haltères ou au développé avec haltères. Cela demande déjà beaucoup d’énergie alors même que l’exercice n’est pas encore commencé. Sans compter que cela peut vite devenir dangereux (blessure).

Les Power Hooks sont donc une bonne alternative à tous ces problèmes : on commence directement l’exercice dans la bonne position.

De plus, bien des pratiquants sont inquiets de savoir comment faire lors d’un échec au développé couché avec haltères. Par exemple : il peut arriver que l’on ne soit plus capable de se redresser avec les haltères, or nous ne sommes pas toujours dans une salle américaine où l’on peut jeter sans retenue les haltères au sol.

C’est pourquoi dans ce cas de figure il est important de pouvoir raccrocher les haltères en haut de la dernière répétition, et ainsi se relever sans difficulté.

Toutefois, nous attirons votre attention sur le fait qu’il faille être très attentif à la fin de l’exercice au moment de raccrocher ! Il serait facile de rater la barre et de les prendre sur la tête dans le pire des cas.

C’est cette manœuvre de raccrochage qui rebute certains à les utiliser, malgré l’avantage pratique et “sécuritaire” qu’ils procurent quant à la mise en place de l’exercice :

Enfin il est important de préciser que lorsque l’on enroule le tissu élastique autour de l’haltère, celui-ci épaissi de beaucoup la barre. La prise est donc très épaissie et va vous dérouter fortement les premières fois. Heureusement, on s’y fait assez rapidement :

Les Power Hooks sont donc un accessoire non indispensable mais qui cependant vous facilitera la vie si vous utilisez beaucoup les haltères pour vos développés.

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