Programme de musculation pour le dos de Gil PinheiroDans cette page : Gil Pinheiro lors d'une séance de musculation pour le dos : soulevé de terre (20@205 kg !), tractions, rowing barre, rowing à la poulie basse, rowing à un bras, shrugs... A propos de l’auteur de l’article/interviewer :
Rudy Coia est coach perso musculation/diététique depuis 2006 et fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
Voici une séance de dos réalisée par Gil Pinheiro qui rappelons-le est vice champion du monde de force athlétique (powerlifting) junior. Ne soyez donc pas surpris si l’entraînement vous parait surhumain ! La séance fut la suivante :
Cette séance a duré près de 2h30 ! Un volume de travail énorme, des temps de repos très courts pour un powerlifter et un résultat plus qu’impressionnant :
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Super entrainement, j’adore aussi m’entrainer comme cela, 1 à 3 séries par exos mais bcp d’exos différents ! =) et super résultat
bonne continuation
Ils aiment bien faire plein d’exercices :)
http://www.rudycoia.com
les exercices se ressemble,pourquoi peu de series et de beaucoup de varieté ? preference ?
je viens de penser que dans le genre “énorme” Thomas martel est pas mal aussi mais bizarrement il fait pas partie de la team, ce serait peut-être intéressant de montrer un de ses programmes à lui aussi, aprés je propose une idée, rien de plus, bonne continuation à toute la team
Oh! vivement les videos pecs et cuisse je veut voir sa =D, et sinon sur une semaine c’est quoi ta routine stp? :o
mutan je croi pas j’ai mal partout apre de t’elle seance.
bientot la meme au cuisse et pec
Gil, vous êtes un mutant !
Bravo à vous et bonne continuation.
Ce mec n’est même plus humain lol.
Super tes perfs (H) !
C’est entièrement sa et avec le temp on le s’en quand on en fait de tro et a se moment la on ralenti un peut et on recupere
si ton corps est capable d’encaisser…. no problemo !
de faire trop de série, tu vas au pire bouffer un peu de muscle, faudra juste faire gaffe à la récup et à la bouffe….
et puis quand ton corps jugera que c’est trop, il te le fait savoir.. le tout est de l’écouter !
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