Programme de musculation pour les cuisses de Rudy Coia (séance aux États-Unis)Dans cette page : Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux cuisses lors de son séjour aux États-Unis : leg curl assis, leg curl allongé, leg extension, presse verticale, hack squat. A propos de l’auteur de l’article/interviewer :
Rudy Coia est coach perso musculation/diététique depuis 2006 et fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
Il s’agit d’une séance pour les cuisses réalisée avec Julien de la Team Peak lors de notre voyage aux États-Unis pour l’Arnold Classic 2010 que vous avez pu suivre dans la rubrique Reportages. Comme d’habitude, cela change de mes séances habituelles car nous n’avons pu résister à l’appel des machines “américaines” que nous n’avions jamais vu en France comme la presse verticale ou le leg curl allongé à une jambe, ou encore le hack squat que l’on retrouve dans les vidéos des pros ! Les sensations sur la presse verticale ont vraiment été incroyable à tel point qu’à mon retour en France, je n’ai pu m’empêcher de chercher la même, sans succès malheureusement. La séance fut la suivante :
Autant dire qu’après cette séance, d’énormes courbatures sont apparues ! :-) Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Article(s) lié(s)
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Auteur de l'article
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ok :)....................
Ouch !
Après la presse à cuisse à la verticale, vous n’arriviez presque plus à marcher, ça doit être intense !
Ca a l’air bien sur le papier. :)
http://www.rudycoia.com
voila mon programe pour les jambes:
squat a une jambes
leg extention allonge
leg curl assis
souleve terre
abducteur allonge
chameau
mollet assis
mollet debout a une jambe
est ce que mon programme est bien ou il a des truc a change?? merci
Lis l’article sur la prise de masse :-)
http://www.coach-perso.fr
Aidé moi svp je suis mince et j’aimerai b1 prendre la serious mass kesk ke vs dites
C’est une presse comme sa que tu as utiliser?
tout d’abord félicitation rudy pour ce super site qui donne de la motiv’
ça c’est de la séance hardcore !! julien il a des cuisses hyper massives !! on dirai qu’elles vont exploser!!(il est naturel?) KEEP IT REAL
les mollets de rudy sont faibles je trouve par rapport au reste du corps, pourquoi alors ne les travaille-t-il pas avec les cuisse??
ça c’est d’la séance !
S’entrainer aux USA, c’est impossible de faire une séance de lopette….par contre le son il est a chié xD
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