Programme de musculation pour les pectoraux et les biceps de KarimDans cette page : Karim lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux et aux biceps : développé couché, développé incliné haltères, pull over, curl incliné, curl pupitre et curl à la poulie basse. A propos de l’auteur de l’article/interviewer :
Rudy Coia est coach perso musculation/diététique depuis 2006 et fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
Il s’agit d’une séance d’entraînement réalisée par Karim le 27 mai 2011. La séance fut la suivante :
Pour finir, quelques photos du résultat :
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enorme karim !!!
Jerome c’est un genre de mec qui détient la vérité sur la muscle :) ça fait vraiment rire. Envoie nous les photo de ton frere et toi qu’on rigole, tu te muscle en sécurité oué oué oué avec 10 kilo ? haha. Va jouer au légo y a pas de risque pour la santé même âpres 15 ans de pratique.
C’est son poids actuel d’entrainement et c’est assez dur :)
http://www.rudycoia.com
Curl pupitre *
Pourquoi metre “que” ( je supose avec tes bras que tu peux metre bien plus ) au curl marteau et faire 15 reps ?
lool encor merci remy ;))
tres belle entrainement ;)) en + d’avoir un bon physique tu est fort ... bravo
Stev pour ta question, il faut que tu regardes au niveau de ton alimentation !
Tu manges très probablement pas assez.
Ca peut se faire ca ! :)
http://www.rudycoia.com
bo goss ton entrainement !!
a quand ton entrainement des triceps ??
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