Programme de musculation pour les pectoraux et les triceps de Romain N.Dans cette page : Romain N. lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux et aux triceps : développé couché, développé incliné haltères, pull over, dips, extension nuque à un bras. A propos de l’auteur de l’article/interviewer :
Rudy Coia est coach perso musculation/diététique depuis 2006 et fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
Il s’agit d’une séance d’entraînement réalisée par Romain N. au C.S Force Athlétique de Meaux (77) le 17 mars 2010. Comme la plupart des membres de la Team SuperPhysique, Romain N. prend de gros temps de repos de récupération entre les séries, souvent plus de 4 à 5 minutes. Mais contrairement à la plupart d’entre nous, Romain N. tente toujours des répétitions même quand il sait que cela ne montera pas. La séance fut la suivante :
Vous remarquerez la technique particulière aux extensions nuque à un bras. Il ne s’agit ni plus ni moins que de l’application de la relation tension-longueur qui ici consiste à ne pas trop étirer le triceps en décalant son bras vers l’extérieur au lieu de le laisser coller à la tête comme certains aiment vous le conseiller. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. 21 commentairesAjouter un commentaire |
|
Auteur de l'article
- 12 votant(s)
page 1 sur 3 - 1 2 3 >
ok thanks Rudy!
Dès que j’ai de ses news, je lui demande :-)
http://www.coach-perso.fr
Salut !! est-ce qu’il serait possible d’avoir le programme de la semaine de Romain N? cette séance il la fait une fois par semaine ?
je kiff les poids ‘‘old shcool’’ tout rond , sinon très bon entrainement
@xX-Poison Ok, merci pour la confirmation !
30 kg par haltères.
Bonjour,
Vous allez surement me prendre pour un c.. mais quand il est marqué 3×8@30 kg (DIH), c’est 15 ou 30 kg dans chaque haltère ? (Je pense que c’est 30 mais j’attends confirmation). Je sais jamais faire la différence… Merci
la musique c’est :
Alexander Perls & Dave Kurtis - Starfire (feat. Alexander Perls)
PS:le titre était marqué sur YouTube sous la vidéo
Quel est le titre de la musique de l’entrainement svp ?
slt romain moi j’trouve ta séance super et réaliser 30 dips aprés toute ces série pour les pecs ben chapeau
continue comme ça
a+ la team
page 1 sur 3 - 1 2 3 >