Programme de musculation pour le dos et les épaules de DusanDans cette page : Dusan lors d'une séance d'entraînement destinée au dos et aux épaules : tractions, rowing, développé militaire, élévations et shrug avec haltères. Il s’agit d’une séance d’entraînement réalisée par Dusan le 19 novembre 2009. On y retrouve le style habituel d’entraînement de Dusan à savoir beaucoup d’exercices et beaucoup de séries même si beaucoup ne servent qu’à faire joujou La séance a été la suivante :
Notons que Dusan n’est plus en sèche et qu’il avait déjà repris 2 kg par rapport à la précédente vidéo. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Article(s) lié(s)
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Auteur de l'article
“Rowing assis à la poulie basse prise neutre “
Le fait de se mettre en avant et reculer en ayant le dos droit est pour travailler les dorsaux et rester droit pour l’épaisseur du dos ?
Je suis toujours très friand des vidéos d’entrainement des autres.
Et celle-là est presque aussi bonne que celle des pecs, mais moins spectaculaire du fait des groupes travaillés.
1ère question, quelle est la partie du dos hyper-proéminente de Dusan que l’on voit le grand rond, ou le grand dorsal?
2ème question, Dusan a t-il les bras correctement tendus aux EL, ou c’est moi qui chipote?
En tout cas superphysique!!:-))
Très beau physique. Le grand rond est impressionnant !
Dusan manque surtout de trapèzes moyens et inférieurs.
C’est le grand rond qui forme une boule dans le dos.
Non, les bras ne sont pas tendus.
Tuan : C’est juste une facon de tricher efficacement.
Ok, merci, je me demandais pourquoi certain proffesionel s’amusait à aller en avant .. ^^
Pourquoi faire des tractions partiels à la fin ?
je présume a cause des biceps , 3 séries en complet = congestion donc ca peut géner a force et au moins tu cible a fond le dos comme ca
l’abaissement à un bras à la poulie sollicite quels muscles?
(les grands ronds super impressionnants!)
c’est un pur mouvement d’isolation pour le grand dorsal.
comme dit Rudy, c’est pour faire joujou…:-)
Deltos tres tres impressionnants!!
Sinon t’as pique le debardeur a Cutler ou quoi??
d’accord! merci bcp pour cette réponse si rapide =)
Je me trompe peut-être mais je voyait plutôt les abaissements du bras à la poulie haute comme mouvement pour travailler les delto postérieurs principalement…
Surement je dirais :D
“Beaucoup d’exercices” ?!? Ils n’a fait que ceux là ? Moi je doit en faire 4 ou 5 fois plus ! Ca me prend une heure et demie une séance pour un seul groupe musculaire avec casi pas de repos ...
Je pense que tu t’entraines n’importe comment et que tu ferais mieux de prendre un coach :D
Ca me fait penser au mec qui était passé dans une émission sur TF1. 10 ans de muscu aucun résultat. Avant une séance, il expliquait ce qu’il allait faire: plus de 2 heures a la salle juste pour le dos, et plus de 30 séries!
Enfin bref, les mecs font 30series façon fitness quoi.
Bah j’ai quand même pris 15 kg de masse sèche en un an (et j’ai 16 ans) ...
Tu t’entraines pas jusqu’à l’échec toi Rudy ? Moi j’ai tjs fait comme ça et je continue tjs ma séance jusqu’a ce que j’ai mal et que je puisse même plus faire deux pompes (pour les pecs) par exemple.
Ma fois si tu es content et que tu progresses, c’est le principal.
pour le dos 16 series vous en pensez quoi,repartit comme sa:
rowing barre
rowing t-bar machine
traction ou tirage poitrine
rowning prise neutre poulie basse
4 series de chaque ?
15kg de masse sèche en 1 an y’a vraiment des comiques…
Freko, c’est toi le comique, si tu t’entraine pas correctement c’est ton problème. Et puis au début c’est normal de progresser autant. Maintenant mon poids reste le même depuis plusieurs mois mais je prends en définition et en force.
Mais grave 15kilo de masse seche!!
Tu sais combien sa fais mec prendr 15kilo de steak haché et fous les toi dessus tu va voir!
tres bon les ga des seance courte mes intance c’est le secret merci pour vos video
Le nom des musiques s’il vous plaît?
super dusan!