Accueil » Articles » Diététique » Recette de dhal de courgettes, carottes et lentilles corail

Recette de dhal de courgettes, carottes et lentilles corail




+ de 27 000 lecteurs hebdomadaires !

Inscrivez-vous maintenant pour recevoir gratuitement notre newsletter et l'ebook :

“Guide complet pour la prise de muscle”

Ingrédients

  • 150 g de viande blanche (poissons ou œufs)
  • 100 g de lentilles corail (pesées crues)
  • 1 petite courgette
  • 1 petite carotte
  • 2 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • 1 gros oignon haché
  • 1/2 gros oignon
  • Graines de lin
  • 1 bol d’eau tiède ou plus selon l’envie
  • 1 cuillère à café de purée de sésame
  • Épices : cumin, curcuma
  • Préparation

    Ce dont vous avez besoin en image :

    Recette de dhal de courgettes, carottes et lentilles corail

    Faire revenir l’oignon émincé avec l’huile d’olive. Ajouter les carottes et les courgettes découpées en petits cubes. Faire revenir le tout en remuant sur feu doux.

    Recette de dhal de courgettes, carottes et lentilles corail

    Quand les légumes commencent à être fondants, ajouter l’eau, les épices, les lentilles corail , les graines de lin et la purée de sésame. Saler légèrement. Laisser mijoter une dizaine de minutes en mélangeant régulièrement.

    Recette de dhal de courgettes, carottes et lentilles corail

    Accompagner ce plat avec une viande blanche, poisson ou des œufs (possibilité de mettre du soja texturé ou du tofu cuit en même temps).

    Recette de dhal de courgettes, carottes et lentilles corail

    Une assiette pleine de soleil !

    Recette de dhal de courgettes, carottes et lentilles corail

    Valeurs énergétiques (avec la viande blanche)

    Protéines53 g
    Glucides60 g
    Lipides25 g
    Kcalories677
    Recette tirée de “Le choix de Cicerolle

    Partagez cet article :

    Notez-le !

     
    • Currently 5/5 Stars.2

    Le saviez-vous ? SuperPhysique est aussi une e-boutique qui vous propose de nombreux accessoires de musculation (élastiques, sangles, ceinture de force, rouleau de massage, bandes de poignet...), des vêtements et les meilleurs compléments alimentaires (gainers, protéines, boosters, BCAA, créatine...). Nous avons expédié plus de 30 500 colis à plus de 10 000 clients depuis 2012. En savoir plus

    Guide des mouvements de musculation     Méthode Delavier 2     Guide des compléments alimentaires

    Ajouter un commentaire

    Votre nom / prénom :



    Votre email (non affiché) :




    Se souvenir de mon nom/pseudo et email



    Recopiez le mot de l'image  :

    Discussions connexes sur les forums SuperPhysique
    SuperPhysique
    Maxime CA. est membre des forums SuperPhysique.

    SuperPhysique recommande

    Guide des mouvements de musculation

    SuperPhysique vous conseille

    Recette du porridge au chocolat

    Recette diététique aux flocons de millet et whey en 5 minutes au micro-ondes.
    par Julien Venesson

    Recette du porridge au chocolat

    Recette des crêpes au sarrasin

    Recette diététique à base de farine de sarrasin.
    par Alain

    Recette des crêpes au sarrasin

    Recette du Matcha glacé

    Recette diététique à base de thé vert Matcha riche en chlorophylle au goût très doux.
    par Alain

    Recette du Matcha glacé

    Recette du cocktail Mojito

    Cocktail diététique allégée basée sur le Mojito.
    par Larecettemusclee

    Recette du cocktail Mojito

    MATERIEL DE MUSCULATION


    Powertec

    SuperPhysique Nutrition


    Raging Blood (vertical du 26/08 au 01/09)

    A PROPOS DE NOUS

    Superphysique est une communauté de passionnés sur le thème de la musculation naturel.

    Il est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

    Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

    NOS VALEURS

    INSCRIPTION NEWSLETTER

    NOTRE CATALOGUE

    © 2009-2016 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création