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29 avril 2007 : le jour J approche ! Analyse de la neuvième semaine de diète.

Nous sommes donc à deux semaines du Championnat de France de Culturisme de l’AFCPAS (Association Française de Culture Physique Athlétique et Sportive) qui se déroulera à Boulogne-sur-Mer (62).

Mais avant, le 5 mai 2007, il y aura la demi-finale où j’espère avoir des adversaires.

Cette “relâche” de la semaine dernière m’a peut être fait du bien. Pendant quelques jours, pratiquement jusqu’à aujourd’hui, je n’avais pas encore récupéré ma forme, j’étais flotteux, surtout sur le ventre.

Mais j’ai bien appris de ce jour où j’ai malencontreusement craqué car je sais, que plus jamais, je ne descendrais aussi bas en calories, et surtout que j’éviterais le “sans glucide” !

Depuis lundi, j’ai donc adopté la diète suivante :

• Matin

300 g de poulet
100 g de riz

Avant entraînement : 15 g de BCAA

• Midi

300 g de poulet
100 g de riz

• Collation

300 g de colin
100 g de riz

• Soir

300 g de colin
300 g de brocolis ou d’haricots verts

• Coucher

200 g de poulet
3 g d’oméga-3

Avec en plus, tous les suppléments que je prenais déjà : Speed^®, vitamine C, glucosamine, Ultra A-Z^®, Magnésium, et le BOP^® que j’ai repris mercredi.

Pendant les quelques jours où j’étais encore flotteux, je congestionnais, gonflais comme un malade à l’entraînement à tel point que je finissais presque “paralysé” à la fin de l’entraînement, véritablement gonflé à l’hélium ! Quelles bonnes sensations !

Là, je suis donc à 2500 kcal environ et je sèche très bien. Légèrement fatigué mais sans plus, la force se maintient, voir progresse sur quelques muscles.

Coté entraînement, je fais toujours un muscle par jour à fond, ou deux si je fais les mollets (toujours en début de séance, avant les pectoraux).

Je continue aussi l’électrostimulation, mais seulement sur les fesses. Pour les abdominaux, j’en fais désormais un jour sur deux en faisant 10 minutes de crunch et 5 minutes de rotation debout en contractant fortement mes obliques à chaque répetition.

La semaine prochaine, je ne compte rien changer, mais vraiment rien ! Je ne tente même pas un petit rebond, rien de rien. On va voir comment ça se passe. Cela me permettra de tirer des conclusions pour la finale le 12 mai 2007.

Pour finir, voici les dernières photos et vidéos de ce matin que je trouve “pas mal du tout”. Il ne me manque que le bronzage :

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