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4 mars 2007 : analyse de la diète de la première semaine de sèche.

Première semaine de sèche déjà écoulée et que ce fut dur, enfin pas autant que ma dernière sèche durant l’été 2006.

J’ai démarré à 3000 kcal soit un déficit de 600 kcal quotidiennes. A cela, en plus de mes six entraînements hebdomadaires, j’y ai rajouté trois séances d’abdominaux et deux séances de cardio-training.

Voici donc la diète que j’ai suivi la première semaine :

• Matin

180 g de Country Store^®
500 g de fromage blanc à 0 %
30 g de Nesquik^®
3 g d’oméga-3

• Collation avant entraînement

10 g de BCAA
20 g de whey
5 g de créatine

• Midi

200 g de steak haché 5 %
200 g de pâtes

• Collation

140 g de thon
200 g d’haricots verts
10 g d’huile d’olive

• Soir

300 g de colin
300 g de ratatouille
10 g d’huile d’olive

• Coucher

140 g de thon
3 g d’oméga-3
Suppléments : 2 g de vitamine C, 2 juvamines Fizz, 600 mg de magnésium, 1,5 g de glucosamine

La semaine prochaine, je pense réorganiser ma diète pour mettre un peu de glucides au goûter pour que mes journées soient plus supportables.

Je vais aussi tester le tribulus terrestris à hauteur de 3 g par jour, voir si cela m’apporte quelque chose.

Je vous laisse avec une photo de mes abdominaux après cette première semaine de régime :

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