Dans cette page :
4 mars 2007 : analyse de la diète de la première semaine de sèche.
Première semaine de sèche déjà écoulée et que ce fut dur, enfin pas autant que ma dernière sèche durant l’été 2006.
J’ai démarré à 3000 kcal soit un déficit de 600 kcal quotidiennes. A cela, en plus de mes six entraînements hebdomadaires, j’y ai rajouté trois séances d’abdominaux et deux séances de cardio-training.
Voici donc la diète que j’ai suivi la première semaine :
180 g de Country Store®
500 g de fromage blanc à 0 %
30 g de Nesquik®
3 g d’oméga-3
- Collation avant entraînement
10 g de BCAA
20 g de whey
5 g de créatine
200 g de steak haché 5 %
200 g de pâtes
140 g de thon
200 g d’haricots verts
10 g d’huile d’olive
300 g de colin
300 g de ratatouille
10 g d’huile d’olive
140 g de thon
3 g d’oméga-3
Suppléments : 2 g de vitamine C, 2 juvamines Fizz, 600 mg de magnésium, 1,5 g de glucosamine
La semaine prochaine, je pense réorganiser ma diète pour mettre un peu de glucides au goûter pour que mes journées soient plus supportables.
Je vais aussi tester le tribulus terrestris à hauteur de 3 g par jour, voir si cela m’apporte quelque chose.
Je vous laisse avec une photo de mes abdominaux après cette première semaine de régime :

Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite.
Salut Rudy
120 g de Country Store® : C’est bon nutritionnellement parlant ce truc ou faut-il préférer l’avoine ? C’est de la marque Kellogg’s nan ?
Merci pour ta réponse.
C’est mieux les flocons d’avoine
Rudy je me posais la question tu es passer de 3600 kcal a 3000 kcal dun coup ?
D’un coup, oui.
tu n’as pas senti de grosse fatigue ?
Lis les autres parties, tu vas voir :D