Régime 2007 de Rudy - Partie 2Dans cette page : 4 mars 2007 : analyse de la diète de la première semaine de sèche. A propos de l’auteur de l’article/interviewer :
Rudy Coia est coach perso musculation/diététique depuis 2006 et fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
Première semaine de sèche déjà écoulée et que ce fut dur, enfin pas autant que ma dernière sèche durant l’été 2006. J’ai démarré à 3000 kcal soit un déficit de 600 kcal quotidiennes. A cela, en plus de mes six entraînements hebdomadaires, j’y ai rajouté trois séances d’abdominaux et deux séances de cardio-training. Voici donc la diète que j’ai suivi la première semaine :
180 g de Country Store®
10 g de BCAA
200 g de steak haché 5 %
140 g de thon
300 g de colin
140 g de thon La semaine prochaine, je pense réorganiser ma diète pour mettre un peu de glucides au goûter pour que mes journées soient plus supportables. Je vais aussi tester le tribulus terrestris à hauteur de 3 g par jour, voir si cela m’apporte quelque chose. Je vous laisse avec une photo de mes abdominaux après cette première semaine de régime :
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Auteur de l'article
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Merci à toi aussi FredoJunior :-)
http://www.coach-perso.fr
Merci de ta réponse si rapide Rudy.
Grâce à ce conseil ma sèche sera moins éprouvante durant le petit déjeuner.
:-)
PS : Ayant lu ta propre “sèche” decrite sur le site, ça m’a motivé.
Tu ne te rends pas compte comme ton site peut nous aider en plus de nous conseiller…
Mille merci.
C’est une bonne solution que tu proposes :-)
http://www.coach-perso.fr
Bonjour Rudy !
Tout d’abord je te dis un grand bravo pour tes performances ainsi que tout ceux que tu nous apprends à travers tes propres expériences personnelles.
J’ai une petite question cependant : Je ne supporte vraiment pas les flocons d’avoine, donc pourrez-tu me dire par quoi je pourrai les remplacer ???
Je pensais à des biscottes de pain complet…
Est-ce bon pour palier à cela au niveau fibre ?
Merci d’avance.
Je le mangeais nature, oui.
Tu peux remplacer :-)
Les Haricot et le thon est ce que je peux le remplacer par une prot ?
Mais sa fait un truc vraiment pateux. Le fromage blanc tu le mange nature ? Sans sucre miel ou Quoi ?
Dans le fromage blanc ! :-)
Avec quoi tu les manges tes flocon d’avoine Rudy ? =)
Lis les autres parties, tu vas voir :D
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