SanglesDans cette page : Comment mettre les sangles, comment utiliser les sangles, quand se servir des sangles, où se procurer des sangles ? A propos de l’auteur de l’article/interviewer :
Rudy Coia est coach perso musculation/diététique depuis 2006 et fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
Sangles : présentationLes sangles sont un accessoire d’entraînement destiné à améliorer la tenue de la barre lors des exercices pour le dos (principalement) :
Nombreux sont ceux à nous demander sur les forums comment les utiliser, comment les mettre. Afin de répondre à cette question, nous avons pensé qu’il n’y avait rien de mieux qu’une démonstration vidéo pour vous montrer comment les mettre : Et pour ceux pour qui ce ne serait toujours pas clair :
Sangles : où en acheter ?De nombreuses boutiques vendent des sangles mais vous pouvez en trouver dans notre boutique. Il vous en coûtera une dizaine d’euros. Il est tout à fait possible aussi de s’en fabriquer en découpant une ceinture de judo en deux, mais ce ne sera pas aussi résistant dans le temps. Pour le prix, ça ne vaut pas le coup de s’en priver ! sangles faîtes à partir d’une ceinture de judo :
Sangles : notre avisIl est souvent reproché à l’utilisation des sangles d’affaiblir la prise. Notre expérience nous prouve heureusement le contraire. En nous permettant de mettre plus lourd, notre prise s’améliore car les sangles ne permettent que “d’alléger” la prise. Elles ne suppriment pas totalement la participation des avant-bras, loin de là. Il n’y a qu’en fin de série que la charge ne tient que grâce aux sangles, le reste du temps, ce sont avant tout eux qui “tiennent” la barre, haltères ou poignées. Il est aussi bon de noter qu’il est maintenant inconcevable pour nous d’effectuer un entraînement pour le dos sans utiliser les sangles à un moment ou à un autre de la séance. Refuser de les utiliser revient à être limité par les avant-bras et non plus par le dos (grand dorsal, grand rond, trapèzes, lombaires), qui sera lui toujours plus fort que les avant-bras. C’est pourquoi nous vous recommandons l’utilisation des sangles lors de vos entraînements pour le dos. NB : pour les personnes pratiquant la force athlétique, il en est évidemment tout autre, notamment lors du soulevé de terre où il faudra alors utiliser une prise inversée. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. 30 commentairesAjouter un commentaire |
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@David : il y a tout de même une différence : tu te prends beaucoup moins la tête à bien enrouler les sangles et à t’arranger pour qu’elle soit aussi serrée l’une que l’autre. Les sangles ne sont pas aussi pratiques que les crochets.
Pas de réelle différence :)
http://www.rudycoia.com
Bonjour, je n’ai jamais utilisé de sangles mais j’utilise des crochets. J’aimerai savoir si il y a une différence entre les deux (mis à part le côté pratique des crochets) et si oui, quel est le plus efficace, merci.
Le souci avec la ceinture de judo c’est que c’est trop épais ensuite lorsque tu l’enroules autour de la barre…
Finalement j’ai réussi à en trouver des “classiques”, mais pas rembourrés, ça provoque des fois quelques douleurs au poignet selon comment elles se placent du coup. Mais c’est bien mieux qu’avec la ceinture de judo ;)
“Il est tout à fait possible aussi de s’en fabriquer en découpant une ceinture de judo en deux, mais ce ne sera pas aussi résistant dans le temps.”
Pas d’accord. Si le matériau de base de la ceinture est très solide et de qualité, ça peut durer des années sans souci :)
D’ailleurs, je n’ai pas fait de “boucle” sur les miennes, c’est aussi bien comme ça :D
20 cm après la boucle ça doit suffire je pense. Il faut pouvoir faire 2 ou 3 tours d’une barre ;)
Salut,
Est-ce que quelqu’un pourrait me donner la longueur de ses sangles, en entier ou à partir de la fin de la boucle?
Parce-que je m’en suis fait avec une ceinture de judo, mais c’est trop long pour l’instant ;)
Merci d’avance
N’importe quelle marque :-)
J’essaye de trouver sur le forum mais le mot sangle est un peu trop utiliser pour choper les bons sujets.
Je voulais juste savoir si vous aviez des conseils pour la marque des sangles ? Histoire de pas choisir n’importe quoi. Merci :)
Cool, merci de la confirmation ! =)
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