SP-Fit MMA

Dans cette page :

Circuit SP-Fit MMA de préparation physique générale destiné à s'améliorer en sport de combat

A propos de l’auteur de l’article/interviewer :

Le circuit comprend :

30 secondes de Rope Training (endurance musculaire des épaules pour pouvoir maintenir une garde haute)
30 secondes de Swing Kettlebell (travail de la chaîne postérieure, soulevé de l’adversaire ou slam)
30 secondes de ramassages de Kettlebell avec élastique (travail de poussée de l’adversaire contre la cage, clinch)
30 secondes de soulevés et jetés de sac (travail de la chaîne supérieure)
30 secondes de suspensions aux serviettes (travail de la prise, grip)
30 secondes d’extensions avec élastiques (travail des coups de poings, striking)

Total : 3 minutes, circuit répété 12 fois.

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