Circuit de fitness fonctionnel pour les cuisses
Vidéo SP-Fit Accomplished
Programme SP-Fit Accomplished
Temps de repos entre chaque séquence : 2 minutes
Durée approximative de l’entraînement : 36 minutes
À enchaîner 8 fois :
- 10 rowing barre en pronation : 40 kg
- 10 développé militaire : 40 kg
- 10 fentes à la barre : 40 kg
- 10 squat [arrière] : 40 kg
- 10 relevé de buste : 10 kg
- 10 crunch sur la Swiss Ball (avec élastiques)
Objectifs SP-Fit Accomplished
- Newbie
- 10 rowing barre en pronation : 30 kg
- 10 développé militaire : 30 kg
- 10 fentes à la barre : 30 kg
- 10 squat [arrière]: 30 kg
- 10 relevé de buste
- 10 crunch sur la Swiss Ball
- Challenger
- 10 rowing barre en pronation : 50 kg
- 10 développé militaire : 50 kg
- 10 fentes à la barre : 50 kg
- 10 squat [arrière]: 50 kg
- 10 relevé de buste : 15 kg
- 15 crunch sur la Swiss Ball (avec élastiques)
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Philippe, alias Elsabre, est un ancien militaire et tri-athlète de niveau national pratiquant aujourd’hui la musculation essentiellement dans un but de préparation physique générale.
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