SP-Fit Accomplished

Dans cette page :

Circuit SP-Fit de préparation physique générale mettant l'accent sur les cuisses.

A propos de l’auteur de l’article/interviewer :

Vidéo SP-Fit Accomplished

Programme SP-Fit Accomplished

Temps de repos entre chaque séquence : 2 minutes
Durée approximative de l’entraînement : 36 minutes

À enchaîner 8 fois :

10 rowing barre en pronation : 40 kg
10 développé militaire : 40 kg
10 fentes à la barre : 40 kg
10 squat [arrière] : 40 kg
10 relevé de buste : 10 kg
10 crunch sur la Swiss Ball (avec élastiques)

Objectifs SP-Fit Accomplished

Newbie

Challenger

10 rowing barre en pronation : 50 kg
10 développé militaire : 50 kg
10 fentes à la barre : 50 kg
10 squat [arrière]: 50 kg
10 relevé de buste : 15 kg
15 crunch sur la Swiss Ball (avec élastiques)

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