Super Challenge n°1 : hindus squats (été 2010)
150 squats indiens en un minimum de temps. Pas besoin de matériel. Tout le monde peut participer. Environ 200 € de lots, dont un lot affecté aléatoirement à un participant. Tout participant peut gagner quelque chose !
SuperFit Challenge n°1 : quel challenge ?
Ce premier SuperFit Challenge se veut une occasion de travailler vos cuisses malgré l’été. L’exercice peut être réalisé n’importe où (que vous soyez en vacances ou que votre salle soit fermée !) et tout le monde a sa chance, puisque plus vous êtes léger, plus c’est facile.
L’objectif est donc de réaliser 150 squats indiens (attention la version exigée pour le challenge est légèrement différente, référez-vous à la vidéo accompagnant cet article) en un minimum de temps. Vous avez le droit de vous reposer en haut du mouvement, vous n’êtes pas obligé de réaliser 150 répétitions d’affilée, même si clairement cela augmentera vos chances de gagner d’y arriver.
Le squat indien (attention la version exigée pour le challenge est légèrement différente, référez-vous à la vidéo accompagnant cet article) est un exercice sans matériel pour les cuisses qui a été repopularisé par Matt Furey dans son livre Combat Conditioning : Functional Exercises for Fitness and Combat Sports.
Le challenge débute maintenant et court jusqu’au 31 août 2010. Même si vous n’avez jamais pratiqué cet exercice de votre vie, vous avez deux mois pour atteindre les 150 répétitions, ce qui est tout à fait réalisable. Pour information, Matt Furey donnait pour objectif 500 squats indiens en 15 minutes…
Voici une autre vidéo qui montre au ralenti l’exercice et en particulier le mouvement de tirage des bras :
SuperFit Challenge n°1 : lots
Tous les lots sont donnés par notre sponsor, Peak Nutrition.
Pour le premier
Environ 90 € de lots :
Pour le deuxième
Environ 50 € de lots (le pot de Whey Fusion offert fait 2,5 kg, contrairement à celui de la photo) :
Tirage au sort parmi les participants
Pour encourager à la participation, ce troisième lot sera affecté au hasard parmi tous les participants (sauf les deux gagnants précédents) qui atteindront les 150 répétitions1.
Environ 50 € de lots :
1 En moins de 6 minutes. Soit tout participant “réel”. Pas de plaisantin qui ferait les 150 répétitions en 1 heure juste pour avoir le “droit” au lot tiré au sort.
Pour le premier, le deuxième et le participant tiré au sort
En bonus, offert par SuperPhysique, un tee-shirt (taille M, L, XL au choix) :
SuperFit Challenge n°1 : pour participer
Le challenge est ouvert à tous.
Il suffit de vous filmer, de poster votre vidéo sur YouTube ou Dailymotion (ou autres) et de poster un lien vers celle-ci sur les forums SuperPhysique dans le sujet dédié au challenge. L’inscription aux forums est gratuite et ne prend qu’une minute.
Vous pouvez soumettre autant de vidéos que vous le souhaitez durant la période. Votre temps considéré sera le meilleur parmi toutes vos vidéos.
SuperFit Challenge n°1 : résultats
Les résultats seront donnés sur SuperPhysique début septembre. Les gagnants seront contactés via la messagerie privée des forumset leurs lots seront envoyés à leur domicile gracieusement.
À vous de jouer !
Je ne vous souhaite pas bonne chance, car la chance c’est pour ceux qui ne sont pas préparés, et vous vous avez deux mois pour l’être ! :-)
Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite.
14 commentaires
Oubliez pas de poster la vidéo sur le topic associé sur le forum. Ensuite je vais créer un article sur le site où on pourra suivre le classement en temps réel, jusqu’à fin aout.
3 minutes 44 ... le temps a batre !
Purée 150 reps en 3 minutes 44, avec les 100 à 2 minutes 23, mais dégueulasse tellement j’en pouvais plus. J’y suis allé à FOND. 50 premières vitesse maximum, jusqu’à 100 moyen, après, comme je pouvais…... C’est très dur !
Ahh sal***** d’entorse j’espère que je pourrais récupérer avant la fin du challenge
C’est indiqué dans la vidéo.
Salut le balancement des bras est obligatoire ??
@Mich89 - Pour ta première question, relis le 2e paragraphe et regarde la vidéo.
dsl j’ai trouvé le forum en question avec un peu de reflexion et des lien gros comme un mur devant moi !! :)
Super un challenge de quoi m’occuper :) dite moi le temps compte mais le nombre de pause aussi ou non? car je viens de m’y mettre mais sans trop de pause cela deviens dur !! ^^ . vous allez me repondre c’est le but . bref dans l’attente d’une réponse merci et dans quel forum post t-on les vidéos.
Salut très bonne idée je vais essayer sauf si ça fait mal aux genoux. C’est bien ça fait une émulation et c’est sans risque !
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