SP-Fit Push-Pull

Dans cette page :

Circuit SP-Fit Push-Pull de préparation physique générale mettant l'accent sur le haut du corps.

A propos de l’auteur de l’article/interviewer :

Vidéo SP-Fit Push-Pull

Programme SP-Fit Push-Pull

Temps de repos entre chaque séquence : 2 minutes
Durée approximative de l’entraînement : 30 minutes

À enchaîner 8 fois :

10 soulevé de terre : 60 kg
15 pompes (pliométriques)
15 rowing au poids de corps
15 dips entre deux bancs : 20 kg

Objectifs SP-Fit Push-Pull

Newbie

Challenger

Partager |

Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite.

2 commentaires

Elsabre, Sunday 21 November 2010 à 23h23

Bonjour Raihau,
je te suggère de poser ta question sur le forum, ça sera plus facile de discuter de ce vaste sujet.
A bientôt.

Raihau, Tuesday 16 November 2010 à 1h01

Bonjour je suis de Tahiti.Je voudrais savoir la fréquence d’entraînement. Et est ce qu’il serait possible que vous fassiez un programme pour le jiu jitsu brésilien de compétition? Merci beaucoup.