SP-Fit Shoulders ParanoïaDans cette page : Circuit SP-Fit Shoulders Paranoïa de préparation physique générale mettant l'accent sur les épaules. A propos de l’auteur de l’article/interviewer :
Vidéo SP-Fit Shoulders ParanoïaProgramme SP-Fit Shoulders ParanoïaTemps de repos entre chaque séquence : 2 minutes 30 secondes À enchaîner 10 fois :
Objectifs SP-Fit Shoulders Paranoïa
À enchaîner 4 à 6 fois.
À enchaîner 11 à 15 fois. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. 19 commentairesAjouter un commentaire |
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Tu vas vite t’ennuyer si tu fais seulement ces 4 séances.
Je te laisse jeter un oeil à ce site pour avoir des infos: http://www.play-musculation.com/c1-crossfit
Bonjour à tous, les cours de cross fit m’interesse vraiment mais concernant les programmes comment doivent ils etre utilisé ?
J’a remarqué que 4 cours sont disponibles.
Comment executés les 4 programmes sur la semaine, ou alors avez vous un programme unique pour les muscles principaux du corps ( pectorauxe paules trapezes dorsaux dos cuisses mollets )
Ce qui est essentiel pour la gestion du poids de corps c’est l’alimentation, la manière de s’entrainer (split, full-body, circuit…) ca joue probablement un peu mais ce n’est pas primordial.
merci de me répondre elsabre je voudrais perdre trois ou quatre kilos d’excédent de gras sans vraiment perdre la masse musculaire durement gagner et je trouvais que cette façon de travailler était pas mal pour allier cardio et musculation je me trompe peut être
Ça dépend de ton objectif, si tu cherche de la résistance musculaire, pour un boxeur par exemple, pourquoi pas, mais si tu recherche l’hypertrophie ce n’est pas conseillé.
Hello,
Tout d’abord félicitations pour ce circuit il a l’air très complet je voudrai savoir si justement ce circuit est fait pour casser la routine et travailler différemment ou peut on réellement utiliser sur circuit au quotidien sur une longue période avec par exemple (augmentation de poids ou de séries au fil du temps
Merci d’avance
Coucou HellDoG, a mon avis mieux vaut espacer les entrainements d’épaules de deux ou trois jours minimum, perso je ne ferai pas ce type de circuit après une séance consacrée aux epaules.
Bonjour,
En fait ma question est,est-ce que je peut utilisé ce training en plus de mon training d’épaule normal ? ou cela sera tros pour mon corps.
Mon idée étant de le faire la même journée que mes épaule cela renforcerai encore plus mes épaule et ferai mon cardio en même temps..
Merci de votre réponse
je trouve classe cette manière de s’entrainer, sa doit être pas mal pour casser la routine des entrainements de muscu normaux.
Pour les rotations du buste et les développsé un bras à la barre je n’ai indiqué que le poids du disque, la barre étant en appui sur le sol il est difficile de dire quelle pourcentage de celle-ci on soulève.
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