Mollets assisSeated Calf Raise : exercice de musculation de finition pour les mollets. Exécution des mollets assisAssis sur la machine, les pieds à leurs emplacements et les talons dans le vide, il s’agit d’effectuer des élévations sur la pointe des pieds tout en descendant les talons à fond lors de la phase négative. Mollets assis : muscles travaillés
Les mollets assis sont le seul exercice pour les mollets exécuté avec les genoux à 90 degrés. Intérêt des mollets assisC’est le seul exercice d’isolation qui sollicite plus intensément les soléaires que les jumeaux. En effet, en pliant autant les genoux, les jumeaux sont raccourcis au niveau d’une de leurs insertions et ne peuvent plus se contracter avec force. C’est donc le soléaire qui effectue la majorité du travail ici. Il s’agit encore une fois de l’application de la relation tension/longueur. En cas de retard de ce muscle, n’hésitez pas. Variantes des mollets assisSi vous ne disposez pas de machine, vous pouvez effectuer l’exercice avec une barre et un support sous vos pieds pour les surélever, ou à la barre guidée de la même façon. Danger / Contre-indication aux mollets assisAucun. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des triceps suraux (mollets)
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Mollets assis : 13 commentairesMollets assis : ajouter un commentaire |
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Auteur de l'exercice
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Rudy Coia, Monday 21 February 2011 à 20h20
C'est bon aussi, oui :-)http://www.coach-perso.fr
David, Monday 21 February 2011 à 18h18
Bonjour, avec haltère et support sous le pied en unilatéral c'est bon également?
benji, Wednesday 9 February 2011 à 13h13
okk merci
bodydemon, Wednesday 9 February 2011 à 11h11
le mieu c avec du poids :)
benji, Monday 7 February 2011 à 23h23
ok merci bodydemon!!!;) et pour l Exécution des mollets debout à une jambe meme sen poids sa muscle bien??c
bodydemon, Sunday 6 February 2011 à 11h11
http://www.superphysique.org/exercices/mollets_debout_a_une_jambe celui la !deja apres tu peu faire les mollet assi mais tu prend une barre sur tes jambes :)
benji, Saturday 5 February 2011 à 17h17
vous des exercices qu on peu faire chez soi pour les mollet???
Rudy Coia, Monday 24 January 2011 à 18h18
Passe à un autre exercice :-) Ce sera plus simple :-)http://www.coach-perso.fr
Delacouleur, Friday 21 January 2011 à 2h02
Bonjour rudy et fabriceJe fais le programme intermédiaire du site, et il y a cet exercice.
Je n'ai pas de machine à mollet j'utilise donc une barre avec poids posée sur les genoux, assis sur un banc les pieds sur un step.
Mon problème est que j'en suis à 4*15 @75,5 kg et que ça commence à faire sérieusement mal aux genoux (la barre, même avec des boudins), que c'est pas pratique à poser convenablement et tout cela sans vraiment travailler à fond les mollets.
Il y aurait une solution de remplacement ?
Genre est-il possible de la faire sur une smith machine ou autre ?
Ou alors tout simplement passer à autre chose ?
Rudy, Friday 12 November 2010 à 10h10
Il y a effectivement peu de chance d'avoir des gros mollets en ne les travaillant qu'assis.page 1 sur 2 - 1 2 >