Accueil » Exercices » Biceps » Curl au pupitre à la machine

Curl au pupitre à la machine

Lever Preacher Curl : exercice de musculation de finition pour les biceps.

+ de 100 newsletters exclusives déjà parues !

Inscrivez-vous maintenant pour recevoir gratuitement notre newsletter et l'ebook :

“Guide complet pour la prise de muscle”

Exécution du curl au pupitre à la machine

Assis devant un pupitre, les mains en prise supination espacées d’environ la largeur des épaules, il s’agit d’effectuer une flexion des coudes en ayant les bras bien calés sur le pupitre.

Il convient de ne pas tendre complètement les coudes afin de ne pas placer le biceps dans une position de “faiblesse” pouvant conduire à la blessure.

Curl au pupitre à la machine : muscles travaillés

  • Principaux : biceps, brachial antérieur
  • Secondaires : avant-bras

Suivant l’inclinaison du pupitre, l’exercice peut davantage recruter le brachial antérieur que le biceps.

Plus votre bras sera en avant du corps, plus l’exercice localisera le travail au brachial antérieur.

Intérêt du curl au pupitre à la machine

Il s’agit d’un exercice complétant parfaitement le curl incliné.

Néanmoins, suivant les machines, le curl pupitre peut être plus ou moins efficace. Tout dépendra de la variation de la résistance au cours du mouvement.

Variantes du curl au pupitre à la machine

Aucune.

Danger / Contre-indication au curl au pupitre à la machine

Il faudra faire attention au choix de l’inclinaison du pupitre ainsi qu’à ne pas donner d’élan avec le buste.

Plus l’inclinaison du pupitre sera proche de l’horizontale, plus il faudra faire attention à la descente, le levier devenant plus défavorable, le biceps étant encore plus en position de “faiblesse”.

Attention aussi à ne pas décoller les fesses du siège en cours de mouvement pour ne pas se faire mal au dos.

 


Partagez cet exercice :

Notez-le !

 
  • Currently 4.7273/5 Stars.11

Le saviez-vous ? SuperPhysique est aussi une e-boutique qui vous propose de nombreux accessoires de musculation (élastiques, sangles, ceinture de force, rouleau de massage, bandes de poignet...), des vêtements et les meilleurs compléments alimentaires (gainers, protéines, boosters, BCAA, créatine...). Nous avons expédié plus de 30 500 colis à plus de 10 000 clients depuis 2012. En savoir plus

Guide des mouvements de musculation     Méthode Delavier 2     Guide des compléments alimentaires

5 commentaire(s)

bob le bricoleur

<`;lkjhgfderetyuiuytgrfedwsqaswderftgyujilkijuhgtrfedwsaqdfrgthyjuikloikjuyhtgrfed

Rudy Coia

Parce qu'il est rare de trouver une machine avec une bonne came :) http://www.rudycoia.com

Pierre

Selon la 5em edition de delavier cet ecercice est le meilleur pour le biceps ( et travail un peu le brachial ). Comment expliquer une tel diference ? Ici c'est un exo de finition en surtout pour le brachial. Merci rudy

caco93

à mon avis tu peux le mettre en complémen pour travailler le long sup en + du brachial le remplacer par contre je n'en suis pas sur

stev

Puis je remplacé les curl marto par cet exo?

Ajouter un commentaire

Votre nom / prénom :



Votre email (non affiché) :




Se souvenir de mon nom/pseudo et email



Recopiez le mot de l'image  :

Discussions connexes sur les forums SuperPhysique
Rudy Coia
est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
http://www.rudycoia.com

SuperPhysique vous recommande

Mes secrets pour prendre de la masse

SuperPhysique vous conseille

Curl au pupitre

Exercice de musculation de base pour les biceps.
par Rudy

Curl au pupitre à la poulie

Exercice de musculation avancé pour les biceps.
par Rudy

Curl à la barre

Exercice de musculation avancé pour les biceps.
par Rudy

Curl incliné

Exercice de musculation de base pour les biceps.
par Rudy

MATERIEL DE MUSCULATION


Powertec

SUPERPHYSIQUE NUTRITION


Whey protein complex Vertical (du 02/12 au 08/12)

A PROPOS DE NOUS

Superphysique est une communauté de passionnés sur le thème de la musculation naturel.

Il est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

INSCRIPTION NEWSLETTER

NOTRE CATALOGUE

© 2009-2016 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création