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Bobine Andrieux - Flexion

Wrist Roller : exercice de musculation de finition pour les avants-bras.

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Exécution de la bobine Andrieux - Flexion

Debout, dans une position stable (dos droit, pieds de la largeur des épaules), bras pratiquement tendus, mains en pronation à la hauteur des épaules, il s’agit de remonter le poids suspendu au bout de la barre en faisant des flexions de poignets pour enrouler la sangle.

Bobine Andrieux - Flexion : muscles travaillés

  • Principaux : fléchisseurs du poignet
  • Secondaires : épaules

Les épaules sont sollicitées en isométrie (contraction sans mouvement) ce qui explique la brûlure que l’on peut ressentir à ce niveau.

Il existe d’ailleurs dans certaines salles (très rares) des supports pour réaliser cet exercice.

Intérêt de la bobine Andrieux - Flexion

Exercice “amusant” qui peut remplacer exceptionnellement les flexions de poignets à la barre.

Variantes de la bobine Andrieux - Flexion

Voir Bobine Andrieux - Extension.

Danger / Contre-indication à la bobine Andrieux - Flexion

Aucun.

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Rudy Coia
est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
http://www.rudycoia.com

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