Extension des triceps à la poulie avec la cordePushdown with Rope Attachment : exercice de musculation de finition pour les triceps. Exécution des extensions des triceps à la poulie avec la cordeDebout, les pieds au niveau de la largeur des épaules (ou serrés), face à une poulie haute, les genoux semi-fléchis, le dos bien droit, coudes collés au corps, il s’agit d’effectuer une extension des coudes tout en écartant progressivement les mains. Il est souvent, à tord, recommandé de limiter l’amplitude du mouvement lors de la phase négative en s’arrêtant bras parallèles au sol. En fait, plus vous remonterez, plus vos triceps seront étirés. Il n’y a donc aucune raison de limiter l’amplitude. Extensions des triceps à la poulie avec la corde : muscles travaillés
Écarter les bras en fin de mouvement accentue le recrutement du vaste externe. Intérêt des extensions des triceps à la poulie avec la cordeSi vous manquez de vaste externe en comparaison avec les deux autres faisceaux du triceps, les extensions des triceps à la poulie avec la corde peuvent vous aider à combler ce retard. Variantes des extensions des triceps à la poulie avec la cordeL’exercice peut s’effectuer avec les coudes ouverts, auquel cas, il localisera le travail encore plus au vaste externe :
Danger / Contre-indication aux extensions des triceps à la poulie avec la cordeAucun. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des triceps
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Auteur de l'exercice
Rudy, Monday 5 April 2010 à 18h18
C'est vrai pour tout les exercices de triceps :-)
Jean-Michel, Monday 5 April 2010 à 15h15
tu dis , pour extension des triceps qu' : ''Il est souvent, à tord, recommandé de limiter l’amplitude du mouvement lors de la phase négative en s’arrêtant bras parallèles au sol.En fait, plus vous remonterez, plus vos triceps seront étirés. Il n’y a donc aucune raison de limiter l’amplitude.''
... mais est ce vrai pour tous les exercices des triceps ??
parce qu'on voit souvent des personnes qui font ces exercices avec une amplitude de 10 à 30 degré max !!!!! alors que pour les débutants, on leur apprend une amplitude complète -
Pour ma part, je fais toujours en amplitude complète afin que les tendons et muscles soient habitués à une charge et/ou étirement
merci bye
JM