Curl à la barreBarbell Curl : exercice de musculation avancé pour les biceps. Exécution du curl à la barreDebout, les mains en prise supination espacées d’environ la largeur des épaules, dans une position stable (dos droit, pieds de la largeur des épaules) il s’agit d’effectuer une flexion des coudes, en les gardant bien serrés près du corps. Attention à ne pas reculer les coudes pendant le mouvement mais plutôt à les avancer si l’exercice devient difficile. C’est une erreur que l’on peut faire lorsque l’on met trop lourd. Il convient aussi de ne pas tendre complètement les coudes en bas du mouvement afin de ne pas placer le biceps dans une position de “faiblesse” pouvant conduire à la blessure. Curl à la barre : muscles travaillés
Les abdominaux et les lombaires interviennent pour gainer le tronc (le garder droit). C’est pour cela que cet exercice essouffle autant. Intérêt du curl à la barreExercice mixte entre la sollicitation du biceps et du brachial antérieur. Variantes du curl à la barre
L’exercice peut s’effectuer avec une barre Ez si vous avez un valgus du coude :
Ou avec un haltère à un bras. Danger / Contre-indication au curl à la barreOutre le choix de la barre appropriée, il faudra faire attention à ne pas balancer le buste d’avant en arrière pour ne pas se faire mal au dos. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des biceps
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Curl à la barre : 4 commentairesCurl à la barre : ajouter un commentaire |
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Auteur de l'exercice
Salut ,
Quel est l’exercice le plus efficace entre le curl barre et le curl hatères ?
Le curl incliné :D
Ok merci pour ta réponse , pourtant je sens qu’au curl barre je congestionne beaucoup avec 28 kg sur la barre par rapport a du curl incliné avec 2x12 kg.
Tu peux en rester au curl barre si tu progresses bien