Curl à la poulie vis à vis

Cable Standing Curl : exercice de musculation de finition pour les biceps.

Exécution du curl à la poulie vis à vis

Debout, dans une position stable (dos droit, pieds de la largeur des épaules), une poignée dans chaque main en prise supination, les coudes dans le prolongement des épaules, il s’agit d’effectuer une flexion des coudes comme lors de la pose double biceps.

Il convient de ne pas tendre complètement les coudes afin de ne pas placer le biceps dans une position de “faiblesse” pouvant conduire à la blessure.

Curl à la poulie vis à vis : muscles travaillés

Principaux : biceps, brachial antérieur
Secondaires : avant-bras

Variantes du curl à la poulie vis à vis

Aucune.

Danger / Contre-indication au curl à la poulie vis à vis

Aucun.

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Exercices de musculation des biceps

Musculation des biceps (bras)

par Rudy Coia - Musculation des biceps : anatomie du biceps, aspects esthétiques du biceps, fonctions du biceps et optimisation de la musculation des biceps.

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Exercices de base

Exercices avancés

Exercices de finition

Exercices de musculation - Antérieur

Cliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :

Exercices de musculation - Postérieur

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Curl à la poulie vis à vis : 3 commentaires

B.Lopez, Tuesday 20 September 2011 à 19h19

merci de ta réponse Rudy :D

Rudy Coia, Tuesday 20 September 2011 à 18h18

Sans certitude, je dirais la courte portion :)
Ce n'est pas le meilleur exercice, non.

http://www.rudycoia.com

B.Lopez, Monday 19 September 2011 à 23h23

bonjour, quelle est la portion du biceps brachial qui travaille le plus dans cet éxo, c'est la courte où la longue portion? et si on compte cibler la courte portion des biceps est-ce le meilleur éxo