Curl au pupitre à la machine

Lever Preacher Curl : exercice de musculation de finition pour les biceps.

Exécution

Assis devant un pupitre, les mains en prise supination espacées d’environ la largeur des épaules, il s’agit d’effectuer une flexion des coudes en ayant les bras bien calés sur le pupitre.

Il convient de ne pas tendre complètement les coudes afin de ne pas placer le biceps dans une position de “faiblesse” pouvant conduire à la blessure.

Muscles travaillés

  • Principaux : biceps, brachial antérieur
  • Secondaires : avant-bras

Suivant l’inclinaison du pupitre, l’exercice peut davantage recruter le brachial antérieur que le biceps.

Plus votre bras sera en avant du corps, plus l’exercice localisera le travail au brachial antérieur.

Intérêt

Il s’agit d’un exercice complétant parfaitement le curl incliné.

Néanmoins, suivant les machines, le curl pupitre peut être plus ou moins efficace. Tout dépendra de la variation de la résistance au cours du mouvement.

Variantes

Aucune.

Danger / Contre-indication

Il faudra faire attention au choix de l’inclinaison du pupitre ainsi qu’à ne pas donner d’élan avec le buste.

Plus l’inclinaison du pupitre sera proche de l’horizontale, plus il faudra faire attention à la descente, le levier devenant plus défavorable, le biceps étant encore plus en position de “faiblesse”.

Attention aussi à ne pas décoller les fesses du siège en cours de mouvement pour ne pas se faire mal au dos.

Exercice(s) de musculation lié(s)

 

Exercices de musculation des biceps

Musculation des biceps (bras)

Musculation des biceps (bras)

par Rudy - Musculation des biceps : anatomie du biceps, aspects esthétiques du biceps, fonctions du biceps et optimisation de la musculation des biceps.

OOOOC - 5 vote(s) | 4868 vues | 19 commentaires

 
Peak Nutrition Outlet

Exercices de base

Exercices avancés

Exercices de finition

Exercices de musculation - Antérieur

Cliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :

Exercices de musculation

Exercices de musculation - Postérieur

Cliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :

Exercices de musculation
Cou Trapèze supérieur Trapèze supérieur Quadriceps Quadriceps Deltoïde (épaule) Grand pectoral Grand pectoral Grand droit abdominal Triceps sural (mollet) Triceps sural (mollet) Avant-bras Avant-bras Grand dorsal Grand dorsal Biceps Triceps Triceps Biceps Deltoïde (épaule) Triceps sural (mollet) Ischio-jambier Ischio-jambier Triceps sural (mollet) Quadriceps Quadriceps Fessiers Avant-bras Avant-bras Triceps Biceps Biceps Deltoïde (épaule) Deltoïde (épaule) Triceps Cou Grand dorsal Grand dorsal Lombaires Trapèzes moyens et inférieurs Trapèze supérieur
 

Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Les contrevenants risquent trois ans de prison et 300 000 € d'amende.

Ajouter un commentaire

Votre nom / pseudo :

Votre site Internet (facultatif) :

Votre email (non affiché, utilisé uniquement si notification) :


Les commentaires ne sont pas anonymes, votre adresse IP est enregistrée :

Merci de recopier le contenu ci-dessous :

Auteur de l'exercice

 

Note de l'exercice

OOOC - 2 votant(s)

 

Compléments alimentaires

Peak Nutrition Outlet

Recherche


Compléments alimentaires

Peak Nutrition Outlet

Lectures musculation