Curl avec haltèresDumbell Curl : exercice de musculation avancé pour les biceps. Exécution du curl avec haltèresDebout, dans une position stable (dos droit, pieds de la largeur des épaules), un haltère dans chaque main, il s’agit d’effectuer alternativement une flexion du coude tout en faisant une rotation, passant de la prise neutre à la supination. Les coudes restent autant que possible près du corps. Attention à ne pas reculer les coudes pendant le mouvement mais plutôt à les avancer si l’exercice devient difficile. C’est une erreur que l’on peut faire lorsque l’on met trop lourd. Il convient aussi de ne pas tendre complètement les coudes en bas du mouvement afin de ne pas placer le biceps dans une position de “faiblesse” pouvant conduire à la blessure. Curl avec haltères : muscles travaillés
Les abdominaux (dans leur globalité) et les lombaires interviennent pour gainer le tronc (le garder droit). C’est pour cela que cet exercice essouffle autant. Intérêt du curl avec haltèresLe fait d’exercer alternativement chaque bras permet d’effectuer davantage de répétitions pour chacun. Variantes du curl avec haltèresL’exercice peut s’effectuer assis afin de réduire les possibilités de tricherie. Il peut aussi être réalisé les deux bras en même temps et en restant tout le temps en supination. Danger / Contre-indication au curl avec haltèresAttention à ne pas se tortiller de chaque côté lorsque vous forcerez. Votre dos peut ne pas apprécier. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des biceps
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés : ![]() Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés : ![]() Curl avec haltères : 9 commentairesCurl avec haltères : ajouter un commentaire |
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tonio69, Sunday 19 June 2011 à 12h12
Ah oui j'avais pas vu ^^Merci ;)
Fabrice, Sunday 19 June 2011 à 10h10
Dans le programme barre et haltères (http://bit.ly/ijFgNg), les 3 exos pour la séances biceps sont : curl incliné, du curl debout avec haltère ou barre et du curl pupitre. ;-)
tonio69, Saturday 18 June 2011 à 17h17
Le CI suivit de cet exo,c'est possible?Ou le faire a la barre pour changer?
Rudy Coia, Thursday 6 January 2011 à 20h20
Le poids :-)http://www.coach-perso.fr
ph, Wednesday 5 January 2011 à 19h19
salut :) j'ai progressé , mais je ne sais pas si je dois augumenter le nb de répétitions ou rajouter du poids ? je privilégie la prise de force :)
Rudy Coia, Wednesday 26 May 2010 à 18h18
Dur à dire sans te connaitre plus :-(
jimmy, Wednesday 26 May 2010 à 17h17
Bonjour Rudy étant toi même membre de Super Physique peux tu me conseiller sur la fréquence à laquelle je dois augmenter les charges ? ou ce qu'il te paraîtrait plus raisonnable, je suis un peu dans le flou :S Merci =)
Rudy Coia, Wednesday 26 May 2010 à 14h14
Ca me parait un peu rapide comme progression.Mais pourquoi pas, si ca marche. :-)
jimmy, Tuesday 25 May 2010 à 23h23
Bonjour à tous, je commence cet exercice pour les biceps et j'avais dans l'idée d'augmenter la charge d'1kg (pour ne pas stagner, je commence à 12kg 4*10 ) à chaque séance. Selon vous est ce une bonne idée ? si ce n'est pas le cas j'attends vos conseils :) merci par avance