Curl inversé au pupitre à la poulieCable Preacher Reverse Curl : exercice de musculation avancé pour les avants-bras. Exécution du curl inversé au pupitre à la poulieAssis, face à une poulie basse, les mains en prise pronation, les bras bien calés sur le pupitre, il s’agit d’effectuer une flexion des coudes. On remarque que le dos est arrondi automatiquement par la position sur le pupitre. Il convient de ne pas tendre complètement les coudes en bas du mouvement afin de ne pas placer le biceps et le long supinateur (brachio-radial) dans une position de “faiblesse” pouvant conduire à la blessure. Curl inversé au pupitre à la poulie : muscles travaillés
Avoir les mains en prise pronation désactive presque totalement le biceps qui ne peut exprimer sa “pleine” force comme en supination. Cela contribue à accentuer le travail du brachial antérieur. De plus, la prise pronation est la prise idéale pour solliciter le long supinateur (brachio-radial). Il est aussi bon de noter que plus le pupitre sera proche de l’horizontale, moins le biceps pourra travailler. Il s’agit donc d’un exercice pouvant désactiver complètement le biceps. Intérêt du curl inversé au pupitre à la poulieL’emploi du pupitre est une excellente idée pour isoler encore plus le long supinateur du biceps. De plus, l’utilisation de la poulie permet de rendre le mouvement plus fluide et moins traumatisant. Variantes du curl inversé au pupitre à la poulieL’exercice peut se réaliser avec une barre Ez pour le confort des poignets :
Danger / Contre-indication au curl inversé au pupitre à la poulieIl faudra faire attention au choix de l’inclinaison du pupitre. Plus celui-ci sera proche de l’horizontale, plus il faudra faire attention à la descente, le levier devenant plus défavorable, le biceps et le long supinateur étant encore plus en position de “faiblesse”. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des avant-bras
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Curl inversé au pupitre à la poulie : ajouter un commentaire |
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