Curl marteauHammer Curl : exercice de musculation avancé pour les biceps. Exécution du curl marteauDebout, dans une position stable (dos droit, pieds de la largeur des épaules), les mains en prise neutre, il s’agit d’effectuer une flexion des coudes, en les gardant serrés près du corps. Il convient de ne pas tendre complètement les coudes en bas du mouvement afin de ne pas placer le biceps et le long supinateur (brachio-radial) dans une position de “faiblesse” pouvant conduire à la blessure. Curl marteau : muscles travaillés
Avoir les mains en prise neutre désactive partiellement le biceps qui ne peut exprimer sa “pleine” force comme en supination. Cela contribue à accentuer le travail du brachial antérieur. De plus, la prise neutre intensifie aussi le travail du long supinateur. Intérêt du curl marteau
Un excellent exercice pour avoir des bras larges et épais. Variantes du curl marteauL’exercice peut se réaliser avec haltères debout ou assis. Ainsi qu’à la poulie basse sans poignée à un bras. Voir aussi curl marteau en travers Danger / Contre-indication au curl marteauIl faudra faire attention à ne pas balancer le buste d’avant en arrière pour ne pas se faire mal au dos. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des biceps
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Curl marteau : 10 commentairesCurl marteau : ajouter un commentaire |
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Auteur de l'exercice
“Danger / Contre-indication
Il faudra faire attention à ne pas balancer le buste d’avant en arrière pour ne pas se faire mal au dos. “
la vidéo est donc un très mauvais exemple alors?
On voit clairement le balancement pour aider le curl (surtout sur la ficelle qui pend)
Fais comme sur la vidéo et ca ira.
Moi je le fait avec haltere,et alterné,mais je sens pas grand chose niveau du bicep.
Je pense que je prend tout au supinateur.
Que me conseillez vous?De le faire avec une barre bomber comme la video ou curl marteau en travers?
De tester une autre variante.
le curl marteau fait travailler le long supinateur si j’ai bien compris,donc d’apré ce qui est ecrit dans super biceps,le curl marteau est un bon exos pour avoir des gros bras en position relaché ?
C’est l’extérieur du biceps qu’il faut travailler pour avoir des gros bras en positon relâché. Donc du curl incline.
il n’y a pas que le curl incliné qui fait bosser cete partie la,sur la fiche c’est ecrit long supinateur dans muscles travailler,donc logiquement sa devrait etre bon ?
Le Long supinateur est le muscle de l’avant bras…
la longue portion alors,avec le curl marteau sa serait efficace ?
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