Développé assis à la machine convergenteConvergent Seated Press : exercice de musculation de base pour les pectoraux. Exécution du développé assis à la machine convergenteAssis sur la machine, les pieds sur les repose-pieds, le bas du dos légèrement cambré, il s’agit de pousser les poignées après être plus ou moins revenu en position de départ. Il est bon de noter que comme lors de tous les exercices pour les pectoraux, votre cage thoracique doit être “sortie”. À aucun moment, les épaules ne doivent se retrouver en avant des pectoraux. Développé assis à la machine convergente : muscles travaillés
Suivant comment vous réglerez le siège, plus ou moins en haut des poignées, l’exercice localisera le travail différemment aux différents faisceaux du grand pectoral. Ainsi, par exemple, en réglant le siège relativement bas pour avoir les coudes complètement ouverts dans l’axe des épaules, le faisceau claviculaire sera davantage travaillé au détriment des autres faisceaux. Enfin, suivant les morphologies, l’exercice peut localiser le travail aux épaules et aux triceps au détriment des pectoraux. Intérêt du développé assis à la machine convergenteL’utilisation de la machine convergente a les mêmes avantages que le développé couché avec haltères à la différence que le mouvement est ici guidé et non plus libre. Enfin, l’utilisation de la machine assise permet de forcer plus “facilement” que sur les versions allongées. Variantes du développé assis à la machine convergenteSuivant les machines, l’exercice peut se réaliser en prise neutre auquel cas, il localisera plus volontiers le travail au faisceau antérieur des épaules. Danger / Contre-indication au développé assis à la machine convergenteAucun. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des pectoraux
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Développé assis à la machine convergente : 3 commentairesDéveloppé assis à la machine convergente : ajouter un commentaire |
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Auteur de l'exercice
Apprenant, Saturday 8 May 2010 à 20h20
Ben on montant tes coudes plus ou moins haut ça entrine bien une rotation de l'épaule non?Comment doit on les placer? Dans le prolongement des poignets et des avants bras? au dessus? en dessous? qu'est ce que ça change?
Rudy Coia, Friday 7 May 2010 à 13h13
Comment tu fais une rotation avec des poignées fixes ?
Apprenant, Thursday 6 May 2010 à 16h16
Pour la position des coudes, peut on chercher a faire une tite rotation interne du bras de maniere a avoir le coude legerement audessus de l'épaule.Cela doit changer le faisceau, augmenter l'action sur le claviculaire je pense?
Ou bien cela est il mauvais pour l'épaule?