Allongé sur la machine, les pieds au sol, le bas du dos légèrement cambré, il s’agit de pousser les poignées après être plus ou moins descendu.
Il est bon de noter que comme lors de tous les exercices pour les pectoraux, votre cage thoracique doit être “sortie”. Vous ne devez à aucun moment vous retrouver à plat.
Le développé incliné convergent est un exercice sollicitant majoritairement le faisceau claviculaire des pectoraux.
Néanmoins, chez certaines personnes, suivant leur morphologie, il peut davantage localiser le travail aux épaules.
Notons que plus le banc sera incliné proche de la verticale, plus le faisceau antérieur travaillera, le mouvement se rapprochant d’un développé militaire.
L’utilisation de la machine convergente a les mêmes avantages que le développé incliné avec haltères à la différence que le mouvement est ici guidé et non plus libre.
Suivant les machines, l’exercice peut se réaliser en prise neutre auquel cas, il localisera plus volontiers le travail au faisceau antérieur des épaules.
Attention à ne pas transformer l’exercice en un développé couché en décollant les fesses.
Outre la moindre sollicitation musculaire du faisceau claviculaire du grand pectoral, votre bas du dos peut ne pas apprécier l’extrême cambrure que cela provoque.
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Exercice de musculation de base pour les pectoraux.
par Rudy Coia

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