Écarté à la poulie vis à vis basseLow Cable Standing Fly : exercice de musculation de finition pour les pectoraux. Exécution des écartés à la poulie vis à vis basseDebout entre deux poulies basses, les pieds bien stables, une poignée dans chaque main, le buste droit, il s’agit à partir d’une position bras écartés (coudes tendus) de les ramener devant soi (dans l’axe des pectoraux). Il ne s’agit ni plus ni moins d’une variante des écartés couché où on se retrouve debout au lieu d’être allongé sur un banc. Contrairement aux autres variantes, l’étirement est ici minime lors de la phase négative, les bras sont donc à garder tendus. Il est bon de noter pour finir, que comme lors de tous les exercices pour les pectoraux, votre cage thoracique doit être “sortie”. À aucun moment les épaules ne doivent se retrouver en avant des pectoraux. Écarté à la poulie vis à vis basse : muscles travaillés
Suivant votre morphologie, cet exercice peut solliciter plus intensément la portion antérieure des épaules que la portion supérieure des pectoraux. Intérêt des écartés à la poulie vis à vis basseL’utilisation de la poulie permet de bénéficier d’une résistance lors de la position de contraction finale des pectoraux (en fin de mouvement) contrairement aux différentes versions des écartés avec haltères. Variantes des écartés à la poulie vis à vis basseAucune. Danger / Contre-indication aux écartés à la poulie vis à vis basseAucun. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des pectoraux
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Écarté à la poulie vis à vis basse : 5 commentairesÉcarté à la poulie vis à vis basse : ajouter un commentaire |
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Auteur de l'exercice
Rudy Coia, Monday 17 January 2011 à 21h21
Etroit d'épaule, petits bras et grosse cage :-)http://www.coach-perso.fr
caco93, Friday 14 January 2011 à 21h21
slt a tousquestion pour un membre de la team
grosso modo quel est la meilleur morphologie pour "tout" prendre au niveau des pecs?
sinon je congestionne assez bien sur cet exo donc je pense que mes pecs doivent bien travailler quand méme bien que cet exo ne me courbature pas le lendemain
musclusbicepsus, Monday 4 October 2010 à 0h00
Bonjour tout le monde,N'ayant pas de poulies sous la main, y aurait-t-il moyen de "bricoler" afin de pratiquer cet exo avec des élastiques ?
Merci par avance pour votre aide !
Rudy Coia, Thursday 25 March 2010 à 1h01
Avec haltère, la trajectoire n'est pas légèrement circulaire mais ca s'appelle des élévations frontales sinon :-)
Jeremy, Wednesday 24 March 2010 à 11h11
Est-ce que c'est la même chose avec une haltère dans une main, à la place de la poulie ?Parce que j'ai un exo comme ça dans mon programme mais j'ai du mal à le sentir aux pecs.