Élévation latérale à la machineLever Lateral Raise : exercice de musculation de finition pour les deltoïdes. ExécutionAssis sur la machine, les bras et les mains à leurs emplacements, il s’agit d’élever les bras latéralement jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol. L’exercice s’effectue les bras plus ou moins tendus suivant ce qu’impose la machine. Muscles travaillés
En haussant les épaules en même temps que vous élevez les bras, l’exercice peut fortement solliciter les trapèzes supérieurs comme on peut le voir sur les dernières répétitions faîtes sur la vidéo. Intérêt
Suivant les machines, l’exercice sera plus ou moins efficace. Dans le doute, privilégiez une autre version des élévations latérales. VariantesAucune. Danger / Contre-indicationCet exercice peut être “irritant” pour le sus-épineux qui intervient au début du mouvement. Ne négligez donc pas votre échauffement. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des deltoïdes (épaules)
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés : ![]() Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés : ![]() Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Les contrevenants risquent trois ans de prison et 300 000 € d'amende. Ajouter un commentaire |
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