Élévation latérale à la machine

Lever Lateral Raise : exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

Exécution

Assis sur la machine, les bras et les mains à leurs emplacements, il s’agit d’élever les bras latéralement jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol.

L’exercice s’effectue les bras plus ou moins tendus suivant ce qu’impose la machine.

Muscles travaillés

Principaux : épaules (faisceau moyen en priorité)
Secondaires : trapèzes (supérieur), biceps, avant-bras

En haussant les épaules en même temps que vous élevez les bras, l’exercice peut fortement solliciter les trapèzes supérieurs comme on peut le voir sur les dernières répétitions faîtes sur la vidéo.

Intérêt

Suivant les machines, l’exercice sera plus ou moins efficace.

Dans le doute, privilégiez une autre version des élévations latérales.

Variantes

Aucune.

Danger / Contre-indication

Cet exercice peut être “irritant” pour le sus-épineux qui intervient au début du mouvement.

Ne négligez donc pas votre échauffement.

Exercice(s) de musculation lié(s)

Élévation latérale avec haltères (Lateral Raise)

Élévation latérale à la poulie (Cable Lateral Raise)

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Exercices de base

Exercices avancés

Exercices de finition

Exercices de musculation - Antérieur

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Exercices de musculation - Postérieur

Cliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :

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