Extension des poignetsReverse Wrist Curl : exercice de musculation de finition pour les avants-bras. Exécution des extensions des poignetsAssis, les avant-bras sur les cuisses, les mains en prise pronation sur la barre, il s’agit d’effectuer des extensions de poignets. Attention à ne pas laisser trop étirer les poignets en bas du mouvement sous risque de possibles blessures. Extension des poignets : muscles travaillés
Intérêt des extensions des poignets
C’est “l’exercice de base” pour les extenseurs du poignet. Variantes des extensions des poignetsL’exercice peut se réaliser avec une barre Ez pour le confort des poignets :
Ainsi qu’avec haltères. Notons aussi que l’exercice peut s’effectuer à l’aide d’une poulie basse. Danger / Contre-indication aux extensions des poignetsSi vous respectez bien la technique, il ne devrait pas y avoir de problème. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des avant-bras
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Extension des poignets : 3 commentairesExtension des poignets : ajouter un commentaire |
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Auteur de l'exercice
Alexandre, Sunday 17 October 2010 à 22h22
Oki merci, oui je l'ai lu, mais j'avais entendu dire que les avants bras avaient un cycle différent, donc merci d'avoir dissiper mes doutes ;)
Rudy, Sunday 17 October 2010 à 16h16
Même nombre de reps et de séries que les autres muscles :-)Lis l'article : Combien de répétitions dois je faire pour prendre du muscle ?
Tu auras ta réponse :-)
Alexandre, Saturday 16 October 2010 à 18h18
Bonjour,J'aurais une petite question, pour prendre plus de volume au niveau des avants bras, quels types de séries me conseillez vous ? (6x10, 4x15.... ?)
PS: Super site c'est du beau boulot =)