Extension des triceps à la poulie à un brasOne Arm Pushdown : exercice de musculation de finition pour les triceps. Exécution des extensions des triceps à la poulie à un brasDebout, les pieds au niveau de la largeur des épaules, face à une poulie haute tenue en prise neutre, les genoux semi-fléchis, le dos bien droit, le coude collé au corps, il s’agit d’effectuer une extension du coude en le gardant serré au corps. On pourra se tenir de l’autre main pour stabiliser le mouvement. Il est souvent, à tord, recommandé de limiter l’amplitude du mouvement lors de la phase négative en s’arrêtant bras parallèle au sol. En fait, plus vous remonterez, plus votre triceps sera étiré. Il n’y a donc aucune raison de limiter l’amplitude. Extensions des triceps à la poulie à un bras : muscles travaillés
La prise neutre, suivant les personnes, change le recrutement musculaire au niveau des différentes portions du triceps. Intérêt des extensions des triceps à la poulie à un bras
Les extensions des triceps à la poulie à un bras sont une variante intéressante à pratiquer pour les sensations qu’elles apportent. Variantes des extensions des triceps à la poulie à un brasL’exercice peut s’effectuer en pronation ou en supination avec une poignée :
Danger / Contre-indication aux extensions des triceps à la poulie à un brasAucun. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des triceps
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Extension des triceps à la poulie à un bras : 2 commentairesExtension des triceps à la poulie à un bras : ajouter un commentaire |
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Auteur de l'exercice
Rudy Coia, Friday 25 February 2011 à 11h11
Ca travaille pratiquement comme cet exercice :-)http://www.coach-perso.fr
aloha, Friday 25 February 2011 à 0h00
je le pratiqe , de profil par rapport à la machine et le bras en diagonal à 45°, je travaille quel faisceau du triceps??je le fais de cette façon car je le sent mieux comme ça mais j'ai du mal localiser le travail..