Gainage abdominalPlank : exercice de musculation de finition pour les abdominaux. Exécution du gainage abdominalFace au sol, en appui sur les coudes à 90 degrés et les pointes de pieds, il s’agit de tenir la position, dos bien à plat dans l’alignement des jambes. La tête haute dans l’axe du corps. Muscles travaillés du gainage abdominal
Le gainage consiste en une co-contraction des abdominaux et des lombaires. Il s’agit d’un des seuls exercices qui exercent véritablement le tranverse. Intérêt du gainage abdominalUtilisé seulement en préparation physique afin d’accroître la force de manière générale. Variantes du gainage abdominalLa difficulté de l’exercice peut être augmentée avec l’ajout d’un lest :
Danger / Contre-indication au gainage abdominalAucun. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des abdominaux
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Gainage abdominal : 4 commentairesGainage abdominal : ajouter un commentaire |
|
- 9 vote(s) | 26624 vues | 
Auteur de l'exercice
- 6 votant(s)
Bonjour,
Durant l’exercice,doit on rentrer le ventre pour un meilleur travail du transverse,ou non?
Merci de votre réponse.
Salut,
On doit rentrer le ventre
Acroitre la force general c’est a dire prendre plus lourd au SDT?
Je peux en faire tous les jour?
Ca fait bcp beaucoup tous les jours.
2 fois par semaine, c’est bien.