Gainage obliqueSide Plank : exercice de musculation de finition pour les abdominaux. Exécution du gainage obliqueSur le côté, en appui sur un coude à 90 degrés et les flancs des pieds, il s’agit de tenir la position rectiligne, dos bien à plat dans l’alignement des jambes. La tête haute dans l’axe du corps. Le bras opposé est posé sur la hanche ou tendu à la verticale. Gainage oblique : muscles travaillés
Le gainage consiste en une co-contraction des abdominaux et des lombaires. Le gainage oblique, comme son nom l’indique, travaille plus les obliques. Intérêt du gainage obliqueUtilisé seulement en préparation physique afin d’accroître la force de manière générale. Variantes du gainage obliqueLa difficulté de l’exercice peut être augmentée avec l’ajout d’un lest :
Danger / Contre-indication au gainage obliqueAucun. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des abdominaux
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Auteur de l'exercice
y a t’il des programmes ou attentions particulières pour une personne de 47 ans (moi) ?
Aucune différence, sinon que les erreurs que peuvent faire un jeune ne pardonneront pas sur qqun de 47 ans : ne pas s’échauffer, ne pas s’étirer, bâcler la technique, etc.