L-Fly assis à la poulie basseCable Seated L-flyes : exercice de musculation de finition pour les deltoïdes. ExécutionAssis de profil à une poulie basse, la poulie à la hauteur de votre main bras fléchi à 90 degrés, il s’agit d’effectuer une rotation externe de l’épaule. Le coude reste serré près du corps. Muscles travaillés
IntérêtUn exercice indispensable pour préserver la santé de vos épaules. La position assise permet de travailler l’infra-épineux et le petit rond lorsque l’on n’a pas une poulie se réglant en hauteur. Cela réduit, de plus, les possibilités de tricherie. VariantesVoir l’exercice L-fly debout à la poulie. Danger / Contre-indicationLes muscles de la coiffe des rotateurs sont de petits muscles assez fragiles. Il est inutile de vouloir les surcharger. C’est donc un exercice qui s’effectue avec une charge légère dans un souci de renforcement musculaire. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des deltoïdes (épaules)
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Les contrevenants risquent trois ans de prison et 300 000 € d'amende. 2 commentairesAjouter un commentaire |
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Auteur de l'exercice
C’est valable de le réaliser en bilatérale avec un élastique?
C’est possible, oui.