L-Fly avec haltèreL-Fly : exercice de musculation de finition pour les deltoïdes. Exécution
Allongé sur le côté sur un banc, bien calé un genou plié pour ne pas basculer, un haltère dans la main en prise neutre, le coude plié à 90 degrés et serré près du corps, il s’agit d’effectuer une rotation externe de l’épaule. Muscles travaillés
IntérêtUn exercice indispensable pour préserver la santé de vos épaules. VariantesVoir l’exercice L-Fly allongé à la poulie basse. Danger / Contre-indicationLes muscles de la coiffe des rotateurs sont de petits muscles assez fragiles. Il est inutile de vouloir les surcharger. C’est donc un exercice qui s’effectue avec une charge légère dans un souci de renforcement musculaire. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des deltoïdes (épaules)
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Les contrevenants risquent trois ans de prison et 300 000 € d'amende. 2 commentairesAjouter un commentaire |
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Auteur de l'exercice
Est-ce déconseillé de remonter l’haltère pour quelle soit parallèle au corps ?
Je ne pense pas qu’il y ait un intérêt à remonter aussi haut