Obliques avec l’Abmat

Abmat Side Bend : exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

Exécution

Allongé de profil, l’Abmat au niveau des côtes, les genoux fléchis, il s’agit d’effectuer des inclinaisons latérales. Une main est placée derrière la tête avec le coude écarté et l’autre sur les obliques (on ne s’aide pas de celle-ci pour se relever).

Muscles travaillés

Principaux : abdominaux (obliques)
Secondaires : muscles profonds du dos

En n’effectuant qu’une inclinaison latérale, seuls les obliques parmi les muscles abdominaux participent au mouvement.

Intérêt

L’utilisation de l’Abmat permet d’accroître l’amplitude et la difficulté des inclinaisons latérales.

Variantes

L’exercice peut être effectué avec un lest afin d’augmenter la difficulté (lest au niveau de la tête).

Voir aussi obliques sur la Swiss Ball.

Danger / Contre-indication

Aucun.

Exercice(s) de musculation lié(s)

Obliques sur la Swiss Ball (Swiss Ball Side Crunch)

Crunch oblique (Side Crunch)

Exercices de musculation des abdominaux

Musculation des abdominaux (ceinture abdominale)

par Rudy - Musculation des abdominaux : anatomie des abdominaux, aspects esthétiques des abdominaux, fonctions des abdominaux et optimisation de la musculation des abdominaux.

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Exercices de base

Exercices avancés

Exercices de finition

Exercices de musculation - Antérieur

Cliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :

Exercices de musculation - Postérieur

Cliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :

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