Flexion latérale avec haltèreSide Bend : exercice de musculation de finition pour les abdominaux. Exécution des flexions latérales avec haltèreDebout dans une position stable (dos droit, pieds de la largeur des épaules), un haltère dans une main, il s’agit d’effectuer une inclinaison latérale du buste vers le côté opposé où se trouve l’haltère. L’autre main peut être posée derrière la tête. Flexion latérale avec haltère : muscles travaillés
En n’effectuant qu’une inclinaison latérale, seuls les obliques parmi les muscles abdominaux participent au mouvement. Intérêt des flexions latérales avec haltèreIl s’agit d’un exercice assez risqué. L’utilisation d’un haltère lourd unilatéralement mets dans le dos dans une position relativement précaire lors de l’inclinaison latérale. Néanmoins, il reste relativement utilisé en préparation physique. Oubliez-le si votre but n’est qu’esthétique. Variantes des flexions latérales avec haltèreL’exercice peut être effectué à la poulie basse en tenant une poignée au lieu d’un haltère :
Danger / Contre-indication aux flexions latérales avec haltèreComme nous l’avons dit plus haut, il faudra faire très attention. Votre dos peut ne pas apprécier du tout de s’incliner avec une lourde charge unilatéralement. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des abdominaux
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés : ![]() Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés : ![]() Flexion latérale avec haltère : ajouter un commentaire |
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