Obliques sur banc à lombairesIncline Side Crunch : exercice de musculation avancé pour les abdominaux. ExécutionAllongé de profil sur un banc à lombaires à 45 degrés, les pieds calés sous les boudins, le support juste au dessus de l’os de la hanche (crête iliaque), il s’agit d’effectuer des inclinaisons. La main côté inclinaison peut se placer derrière la tête et l’autre sur la hanche. Muscles travaillés
En n’effectuant que des inclinaisons latérales, seuls les obliques parmi les muscles abdominaux participent au mouvement. IntérêtIl s’agit d’une excellente variante pour exécuter ses inclinaisons latérales sans risque. VariantesL’exercice peut être effectué sur un banc à lombaires à 90 degrés :
L’emploi d’un lest afin d’accroître la difficulté de l’exercice est également possible (au niveau de la tête). Danger / Contre-indication
Si le support du banc est bien réglé (au dessus de l’os de la hanche), il n’existe aucun risque. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des abdominaux
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés : ![]() Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés : ![]() Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Les contrevenants risquent trois ans de prison et 300 000 € d'amende. Ajouter un commentaire |
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