Obliques suspendu à la barre fixe

Hanging Side Crunch : exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

Exécution des obliques suspendu à la barre fixe

Suspendu à une barre fixe, les genoux fléchis à 90 degrés, il s’agit d’effectuer une inclinaison latérale à partir de la hanche.

Obliques suspendu à la barre fixe : muscles travaillés

Principaux : abdominaux (obliques)
Secondaires : fessiers (moyen et petit), tenseur du fascia lata, muscles profonds du dos

En n’effectuant qu’une inclinaison latérale, seuls les obliques parmi les muscles abdominaux participent au mouvement.

Intérêt des obliques suspendu à la barre fixe

Il s’agit d’un exercice qui isole parfaitement les obliques.

L’utilisation de la barre fixe permet d’être suspendu donc de “décompresser” la colonne vertébrale.

Variantes des obliques suspendu à la barre fixe

L’exercice peut être effectué lesté si vous êtes “trop fort” (lest placé au niveau des chevilles).

Danger / Contre-indication aux obliques suspendu à la barre fixe

Aucun.

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par Rudy Coia - Musculation des abdominaux : anatomie des abdominaux, aspects esthétiques des abdominaux, fonctions des abdominaux et optimisation de la musculation des abdominaux.

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