Rotation interne allongé à la poulie basseCable Lying Internal Rotation : exercice de musculation de finition pour les deltoïdes. Exécution des rotations internes allongé à la poulie basseAllongé de profil à une poulie basse, la poulie à la hauteur de votre main bras fléchi à 90 degrés, il s’agit d’effectuer une rotation interne de l’épaule. Le coude reste serré près du corps. Rotation interne allongé à la poulie basse : muscles travaillés
Intérêt des rotations internes allongé à la poulie basseL’épaule a souvent un déséquilibre de force entre les rotateurs internes et externes, en faveur des premiers. Abstenez-vous donc d’en rajouter une couche. Néanmoins, la position allongé permet aussi de travailler le sous-scapulaire lorsque l’on n’a pas une poulie se réglant en hauteur. Cela réduit encore plus les possibilités de tricherie par rapport à la version assise. Variantes des rotations internes allongé à la poulie basseVoir l’exercice rotation interne avec haltère. Danger / Contre-indication aux rotations internes allongé à la poulie basse
Les muscles de la coiffe des rotateurs sont de petits muscles assez fragiles. Il est inutile de vouloir les surcharger. Si vous décidez quand même d’exercer votre sous-scapulaire, allez y léger dans un souci de renforcement musculaire. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des deltoïdes (épaules)
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés : ![]() Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés : ![]() Rotation interne allongé à la poulie basse : ajouter un commentaire |
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